γ-GTPの数値

昨日友達と飲んでて

最近、血糖値とγ-GTPの数値が高いんだー

って話ししててね。

年齢重なると色々弊害も出てくるよねーって

グビグビしながら健康談義

わたしも血糖値は標準内だけど

100くらいで、ちょっと高め。

お酒を飲む人が健康で心配になるらしい

γ-GTP

念のため、

健康診断結果を見てみた。

まだまだ余裕←オイっ

ま、大量の飲酒は肝臓以外にも

身体に負担をかけるので、

たまーに、美味しくたくさん飲みたいです。

GW前から、結構つづいてるからね。

いい加減にしないとね

せめて、1本にするとかねこれが難易度高め

体重&体脂肪率

振り出しに戻った

増えたら減らせばいい。

減らす前に増やしてるよー！おかーさーーん

食事記録

朝食

昼食

玄米ご飯を軽く酢めしにして

白ごま＋鮭＋海苔で混ぜ混ぜ。

大満足☆

左上

うるい＋ゆで卵のマスタード和え

右上

ひじき

夕食

おからのチヂミ

おから100g使ってるからね。

すごいボリューム

おから100gで111kcal

おからの栄養価 （五訂日本食品標準成分表より）
エネルギー	111kcal
たんぱく質	6.1ｇ
脂質	3.6g
炭水化物	13.8ｇ
ナトリウム	5㎎
カリウム	350㎎
カルシウム	81㎎
マグネシウム	40㎎
リン	99㎎
鉄	1.3㎎
亜鉛	0.6㎎
銅	0.14㎎
ビタミンE	0.7㎎
ビタミンK	8μg
ビタミンB1	0.11㎎
ビタミンB2	0.03㎎
葉酸	14μg
コレステロール	0
食物繊維	11.5g
（100g当たり）

そういや、

半年前？くらいおからパウダーが

スーパーから消えたときあったけど、

今でも人気なのかなっ？

どうでもいいけど

わたしは生おから派です

お豆腐屋さんから貰ってくるんよ

出来立てホヤホヤだと、

水分めっちゃ多いけどね。

ちなみに、ニラとネギと塩昆布と卵

牛乳と豆乳、味覇で焼いて

山椒入り辣油で食べました♪

つか、全部は食べきれませんでした！

わたしが食べきれないんだから余程ね。

ジム活

筋トレ

ボディコンバット 45分

休み前はここから

ZUMBAだったけど、体力あるときでさえ

足がもつれそうで気合いでやってたからねー

無理しないで、1スタジオにします。

そのかわり筋トレしよう。

そして、明日ジム休みで残念だけど、

土日は田植えなので、体力温存しておこう。

田植えのあとのビールは最高だけど…(ΦдΦ)

控えたいわ←難問

身体は食べ物で出来ている！

自分の判断次第。

楽しい大酒は週に何度もいらない

ですよねぇ