超絶眠かった
さすがに睡眠3時間はｷﾂｲ
午前10分、お昼30分
お昼寝して
復活
昨晩22時から悩み相談しててね。
さすがに平日０時をすぎるのはキツイよ
そして飲みながらなのね。
友達は話聞いてくれてありがとうってことで
奢るからって
飲んで飲んで！
食べて！って注文しまくるし（笑）
むしろ話は聞くから
これ以上太らせないでおくれ
って思いながら、
自分なりに控えめには食べた。
※悩み相談中につき料理写真はないけどね。
ねぎま・軟骨・しいたけ・ししとう焼き
海鮮サラダ
枝豆
川エビ唐揚げ
おしんこ盛り合わせ
中ジョッキ １杯
ハイボール５～６杯かな…
今日は早く寝るぞっヽ(=´▽`=)ﾉ
それと、
今日雪降った。
寒い❄️🥶
体重と体脂肪率
そんな中あまり増えてない。
寝不足すぎて？ｗ
脱水症状？w（脱水なら体脂肪減るのは不思議）
もし夜中に飲んで食べてなかったら
きっとマイナス0.5kgくらいは硬かったな。
もしかしたら56kg台見れた？
っていう無駄な「もしも」話は定番。
そして、明日の体重で更に増量ってことも…
食事記録朝食
左の小皿は旦那の残し物。
これっぽっち食え
二口だろうって思うのは私だけ？
こんなん、
お腹いっぱーい
もう入らな～いっていう
レベルからでも入るわ
痩せ週間の人は（旦那はもう中肉中背になってきたが）
これくらいでも入らなくて残す…
ってのを最近知ったけどもね。
会社定番おやつセット（写真使い回し）
昼食
そうそう、
この炊き込みご飯ね。
昨日のイカと大根の煮物
の、残り汁で作ったよ。
具材は、ごぼうと人参としめじを追加した。
ほんのりイカ飯っぽい感じになった。
もち米もいれたから、もちもちで美味しい
眠いながらもちゃんと作った私偉い！
ま、朝に作ったのは
昨日仕込んだハンバーグを焼く
ちくわにきゅうり挟む。
だけなんだけどね。
間食
珈琲＆鉄とカルシウムの多いミルク（食後に３回にわけて飲んでます。
ミルクはおおよそ２００ｍｌ程度になる
もしくは足りないくらいかな）
ジム中
クエン酸飲料プロテイン飴 ２個夕食
プラス 炊き込みご飯
一口頬張った
さて、眠気もなくなり、
しっかり食べて
パワーみなぎってきたので、
今日は張り切ってジム活です。
ボディコンバット ４５分 激しい方のZUMBA ６０分時間早めについたら、
背中の筋トレしたいけどね！
ボディコンバット人気あるから
開始２０分以上前から並び始めるんだよねぇ…
私的にその時間もったいないって思っちゃうわ。
でも、長蛇になるといい場所取れないから
筋トレ時間をへらすことになる‥うーむ！
早く行くっていってもね。
これでも夕食時間５時～５時半
早く行くとなるとご飯時間をもっと早めることになるのも辛い（笑）
みんなよくご飯食べずに
スタジオレッスン２つも３つもできるなぁって思うわ