早速朝の体重記録から
一週間ミッション月曜日朝
59.8kg
目標体重
-3.0kg（56.8kg）
今日の体重
57.6kg
トータル 2.2kg
1日目 -1.2kg
2日目 -1.0kg
目標達成まで
あと、-0.8kg
あと3日
いけるんじゃない？
なーんて希望的観測
ここからよ。
ここからが勝負どき
ワクワクしてきたねっ
いい感じなダイエットテンション
短い目標をもったことで
余分なお菓子もストレスなく
我慢というより、食べたいと思わない。
これよね
でもね。
んじゃ、来週も同じことをしようって思うと
飽きてきて？
テンションが違うから？
おやつ食べたいのが、我慢に変わったりするので
それじゃーストレスになっちゃうからね。
ストレスになるなら
食べちゃう♡
有言不実行も大切だと思うわ
目標立てるのも自分
目標達成して喜ぶのも自分
目標達成できなくて残念なのも自分
誰も責めることない。
でも、
もしかしたら、
またあんなこと言って…
守れないだろうなーって
口ばかりよね！
なーんて
思いながら見てる人もいるかもね
いいのいいの
自分のために
目標立てて頑張ろうって思う気持ちが大切だし
何より楽しいものっ^_^
気持ちや意識が変わるとね。
行動が変わる。
朝目覚めてのストレッチも丁寧にするし、
白湯も身体に染み渡るのを感じながら代謝アップ
こういうことしたからって
痩せます。なんて思わないわ。
でも、代謝アップは
じみーな習慣だと思ってる。
朝からなるべく家事テキパキして、
時間が余ったら、
今日は玄関掃除プラス
棚の掃除をしようなんて
目標立てちゃうのも、
ダイエット効果
動こうって思うからね。
さらに家が綺麗になったらステキじゃない
そして、茶碗洗いするとき
かかと上げ下げしながら、
お尻キュってしめましょう♪
お腹にもチカラ入れてねっ
タブレットでドラマ見ながらね
そうそう
米倉涼子ちゃんの出てた
松本清張の【疑惑】
黒木華ちゃんの演技すごいなーって思った。
妖艶な魅力と、怖さ迫力伝わったわ。
これ以前から何回か放送されてて
疑惑の悪女役を
岩下志麻さんや
桃井かおりさんがやったらしい。
そっちもみたいって思った。
ストーリーは対して斬新って
わけでもなんでもない。
悪役の方の演技を楽しむ
ドラマかなーって思いました
さて、話がすんごいズレたところで
食事記録行ってみよう
夕食
好きなもの栄養あるものを
しっかり食べて、しっかり動いて
しっかり寝てダイエット
間食
 |
【機能性表示食品】特濃ミルク8．2 白桃 【84g×6袋】(UHA味覚糖)
1,607円
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ＵＨＡ味覚糖 桃 1個
うまい
 |
明治 チョコレート効果 カカオ95％ 60g
215円
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チョコレート効果 95% 1個
にがい
プロテイン ミルキー風味
甘っっっ
180ccの水では甘すぎた！びっくりした。
あとから、うーんミルキーｗｗｗって思った。
そして薄めて飲もう♪って思ったんだけどね。
薄めすぎて味しなくなっちゃった。
今度は美味しく飲めるように水の量加減してみよう♪
あちこちなくなる前に封あけてるけど
大丈夫かっ（笑）
Cコンク
クエン酸飲料（オルニチンなどなど配合）
これね。
なんかめっちゃ喉かわくんだよねぇ…
今日のジム活は筋トレしてきました
さぁ、今夜はジムに行かないのでね。
いらんのつままないようにしなくっちゃ。
作り置きでも作ろうかな
※味見しちゃうよね
そして、ゆっくり休んで
木曜・金曜 ZUMBAでラストスパート
頑張るよ～