ダイエット＆糖尿病と言えば
血糖値の上昇を抑えることが重要。
糖質制限ダイエットってことかな。
糖質を制限しなくても
エネルギーとして使い切れる量を食べてればいいわけですが、
あまっちゃうのが問題よね。
あまった糖を中性脂肪に変えるのがインスリン
インスリンは血糖値が上がり過ぎると分泌されるので、
ダイエットや糖尿病の方は、血糖値をコントロールして
インスリン分泌をおさえることが理想よね。
だから、大食いなのに、甘い物ばかり食べてるのに
痩せてる人って
インスリンの上昇が緩やかな体質って人もいるわね。
血糖値をあげない方法なんて
もはや常識のようになってるけど
野菜→タンパク質→糖質の順で食べるとか
水を２リットル飲むだとか
ちょこちょこ食べるとか
糖質を必要な量だけ取る（あえて糖質制限って言葉は使いません）
そんな感じ？
いあ
糖質制限の話したいわけじゃないのよ。
今日歯医者さんでね。
歯周病治療のための歯茎奥の歯石取りがまだ終わってないので
行ってきたんだけどね。＠２回で終わり。
こんな張り紙が！
最初はね。
ハムスターきゃわぁいい
って目についたの。
ダイエットというより
糖尿病ね（通ずるものあり）
ねね
ハムハムかわいい
その後、ガツンと衝撃がきた
食事に気をつけても
運動に励んでも
血糖値が下がらない
その原因は
歯周病菌
以前も歯周病関連記事で書いたと思う。
歯周病と糖尿病及びメタボリックシンドロームは深い関係があるってね。
その理由 歯周病菌が原因で、口腔内の細菌のバランスが崩れると、歯周病は急速に進行する。
すると、歯周病菌は体内で炎症を引き起こし、
それがインスリンの効きが悪くなるインスリン抵抗性につながる。
糖尿病治療の鍵となるのは、いかにインスリン抵抗性を防ぐかだ。
糖尿病の話ですけど
食事制限しても、
運動しても痩せない人は
歯周病治療してみるのも？
もちろん、痩せる目的以外でも大事ですよね。
マメに通ってるブロ友さんが
とっても多いです！
健康意識が高い人、
ほんと多くて素晴らしいと思います。
歯周病って治らない
治っても再発するからね。
今の治療が終わっても
これからも継続的に通います
ちなみに血糖値は標準内だけど、
少し高めの数値なんですよね。
血圧は、１１０前後の７０前後なのでわりかし低めです。
体重と体脂肪率
さぁ～今週もあと少しで終わりです。
ダイエットにお仕事にがんばりましょう☆
土曜日はお友達とヨガ＆ランチに行ってくるわ
食事記録朝食
おかずが余ってたので、
普通ご飯にしようかな～って思ったんだけどね。
ルーティンでやっぱりいつものが食べたい！って思っちゃった
やっぱり朝はこれがいい！
オールブラン＆飲む大豆 ヨーグルト（りんご＆４種のベリー） コーヒー＆鉄とカルシウムの多いミルク毎日同じ過ぎて、PC辞書登録したわｗｗｗ
八宝菜 きんぴらごぼう ブロッコリーとプチトマト にんじんしりしり おからのネギ餅 たっぷりお麸のお味噌汁お麸好きだぁ～～
グルテン好きだぁぁ
間食
焼きホタテの貝ヒモ 半袋 クエン酸飲料＆プロテイン（ジム時） コーヒー＆鉄とカルシウムの多いミルク夕食
にんじんしりしりサラダ 大根と豚肉の甘辛炒め きんぴらごぼう なますと大葉 たっぷりお麩のお味噌汁 白菜の塩昆布漬けそうそう、今日の歯医者さんでの歯石取り
麻酔がしっかりきいて、ちっとも痛くなかったわ。
血もでなかったし。
麻酔がしっかりきいてると血もでないんですって。ふむ。
おかげで、昨日寝不足だったからね。
軽く寝れたわｗｗｗ
口が萎むと自然と軽く目覚めて、口の開け直しよ（笑）
おかげでスッキリ
さてさて、
今日も元気にZUMBA行ってきます
メイガン・トレーナーちゃんとZUMBAのコラボのやつだよー。
メイガン・トレーナーちゃん知らないって方のために
代表曲はこちら
この曲を引っ提げてメーガン・トレーナーちゃんが登場した時に、
一般的な価値観「痩せてる女性がきれい」に、大声でNO!!と言ったところ。
「私はぽっちゃりで素敵でしょ」と堂々と歌う姿がキュート☆
Because you know I’m all about that bass ’Bout that bass, no treble
私ってやっぱりベースよね、トレブルじゃないもん。
この歌詞の和訳、ベースとは何？
私ってやっぱりベースよね、トレブルじゃないもん。
この歌詞の和訳、ベースとは何？
トレブルって何？
って感じだけどね☆