クリスマスツリー、家にある？
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体重と体脂肪率
なかなか、カクって下がらない。
ほんと生理後1週間って
私にとって痩せにくいのよね。
生理後2週間から生理までが痩せ期ヽ(=´▽`=)ﾉ
ここんとこ順調
食事記録
朝食
オールブランと飲む大豆
ヨーグルト（りんご・きうい）
昼食
卯の花
小松菜と油揚げの煮浸し
ご飯ON（のり・鮭・卵焼き・ゴマ）
わかめとネギのお味噌汁
簡単弁当
間食
バター餅2個
おせんべい1枚
夕食
揚げ豆腐のあんかけ 鮭と小松菜のパスタ 菊の花の酢の物
あすけん辞めてどれくらいたったのかな。
まぁ食生活は大差ない気もするわ。
ちょっとZUMBAのお話【Wikipediaより】
ズンバ (zumba)とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・"ベト"・ペレズによって創作されたフィットネス・プログラムの名称である。
主にラテン音楽 (クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、チャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、アシェ、ミロンガ)などによってエクササイズが行われるが、これにヒップホップ やフラメンコ、タンゴ、ベリーダンス、ボリウッド (インド舞踊)などが加わる。さらに2016年からは JPOPが追加された。エアロビクスなどのその他のフィットネス、エクササイズプログラムに比べて、ダンスステップを基本としており、クラブなどでの「実用性」にも富み、それが昨今の人気に繋がっていると見る向きもある。 また、ズンバという言葉に特定の意味はなく、ブランド名として名付けられたものである。
えっ
ZUMBAってどんちゃん騒ぎっていう意味って
なにかに書いてたけど（笑）
そしてね。昨日ZUMBAのインストラクターから
ZUMBAの起源を聞いたんだ。
1990年代のコロンビアでエアロビクスのインストラクターをしていたペレズは、
ある日、曲の入った音楽テープを忘れてしまった。
そこで彼は車に置いてあったお気に入りのサルサやメレンゲのリズムが入った
伝統的なラテン音楽のテープで即興の振り付けを行うこととなる。
それが好評だったらしく、
ZUMBAってのが徐々に確立されていったんだね～