朝
クラッシック音楽で心地よく目覚める。
カーテンをあけ、太陽の光を浴びながら、
ストレッチ
朝のコーヒーをコポコポ…
いい香りが立ちのぼる
そんな感じで一日が始まる
っていう理想。
現実
米津さんのレモンで目覚める。
あーーー！起きたくないぃぃぃ
おきたくなーいおきたくなーーーい おきたくなーーーーーい金曜日に戻れー戻れーねむーーいねむーーい
よし、起きよう…
↑今日つけた絆創膏
（昨日かぼちゃの皮むいて指の皮も剥いた
）
）夏海家の合唱。
ま、起きるのはわたしだけだがね。
旦那はご飯が出来てからノコノコ起きてくる
あ、これは月曜日だけね笑
特に前の日飲むとこんなかんじ
飲んだ次の日はとにかく眠い。
いい睡眠取れてないんだと思います。
火曜日からは朝強いです
心地よく起きれますよ。
朝は布団の上で
全身ストレッチ
まずは手足グーパー、全身伸び、
左右ひねり
猫のポーズ
赤ちゃんのポーズ
ゆっくり立ち上がり、首回し、肩回し。
トイレ→パンイチ身体測定
リステリンで口腔洗浄
白湯を飲みながら、朝ごはん・お弁当作り
ってかんじの朝です
昨日も気にせずお菓子やお酒を飲んだけどね。
59.3kgの増量分は排出されたんだね。
そうそう、
今朝のデブマインドチェックリスト
日に日に太っていく妹に質問したの。
3つ以外全部あてはまってたよ！
太っていく人はチェック
多いのかもしれないなーって思いました。
心理・思考は大事って思う。
そして、改めて思ったの。
わたしダイエット楽しいんだっ
体重増えて慌てて、
落としてくのが楽しいんだ
美味しくヘルシー料理作ったり
大好きなZUMBAをするのが何より楽しい。
そうするとね。
体重減ってくの(*'▽'*)
ま…食べるのも大好きだから、
維持止まりですけどね
それでもいいしっ
リバウンドし続けなきゃね。
ダイエット記事書くこと、
レコーディングが楽しい
多分、
楽しんでるときはリバウンドしないと思うの。
だって、平日ダイエットスイッチ入ってるときは苦痛じゃないしね。
腹八分目だけど、満足してるんだもの。
ま、いつも楽しんで頑張ろうとか言ってるから
改めて言ってもってかんじだけど、
あー、わたし楽しんでるんだぁ。って再確認できました。
食事記録朝食
いつもの夏海の餌にしようと思ったけど、
旦那が漁師飯丼だけ食べて
おかずをお残ししたので…
片付けた
そして、今日から土曜日までぼっち飯＼(^o^)／
昼食
昨日の冷豚シャブの煮汁で野菜スープ ホタテのバター醤油焼き 4個 人参しりしり 蒸しかぼちゃ 枝豆とプチトマト 玄米ご飯とごま
どぉぉおおおしても
お肉とか食べる気にならなかった。
炭水化物も食べる気にならない。
菜は食べたい（笑）
あすけん入力しても糖質と脂質とカロリーが足りないんだ。
ま、でもど～しても食べたくないんだからね。
無理しない。
眠いのと
お腹が張ってるせいかもしれない。
苦しくはないんだけどね。
ぽんぽんぽっこり
妊婦のようにぽっこり出たので、
なでてあげた（笑）
野菜スープ 青梗菜と油揚げの煮浸し 菊の酢の物 にんじんしりしり間食
コーヒーと鉄とカルシウムの多いミルク クエン酸飲料とプロテイン リポビタン ファイン ↑眠いので気合いれるため
（ZUMBAにいくため（笑）
運動記録筋トレ30分
ZUMBA 45分
早くコンバットとかもやれるようになりたいな…
あすけん記録あすけん健康度 81点
あすけん初めてかな～？
1200kcal台
これが本当なら基礎代謝割ってます
自分の体の声をきくって大事らしいからね！
元気だしOK!
今日はおもいっきり楽しんできます～