今日の旦那弁当
簡単に海苔でおばけにしたよ👻
それを見た
旦那の反応は
お化けダー
のみ。
でした
体重＆体脂肪率
お通じ3回分減ったのですか？
昨晩はZUMBA終わって帰宅すると、
そこそこ冷たい蓋の開けられたハイボールと
カッパえびせん10本ほど残したまま
寝倒れてました。
んもぉ…
勿体無いわぁ
飲んだ。食べた。あぁあ
こうならないように、
全部食べて飲み干してから寝て欲しいわ
※嫁卑しいんだからっ
食事記録朝食
腸活スペシャルセット
オールブラン 12g ヨーグルト 100g りんご 半分 グリーンキウイ 半分 大根おろし 大さじ１杯 はちみつこれに、
そろそろ届く予定の
亜麻仁油を小さじ1垂らしたら、
腸活スペシャルセットから
腸活デラックスセットと命名しようか。
明日は納豆に大根おろしいってみようか
ちなみに…
今日はお通じ
回
回おりゃぁぁぁぁ
だんなのハロウィン弁当の
あまりで、おばけ。
だけど、チーズ切って海苔切ってって
もう、時間がなかったので、
白菜の漬物切って、紫蘇の実を目にして、
口も漬物に入ってた、人参。
漬物おばけと名付けよう。
サラダ南蛮焼き サラダ南蛮肉巻き 下にキャベツサラダ敷き詰めて。
大根と鶏肉の煮物、ゆで卵付き 玄米ご飯と漬物おばけ間食
ビスコ5枚ビスコはね。乳酸菌1億個入ってるんだよ！
間食でも腸活だよ。
チョコ 1粒・飴1個帰宅後
コーヒー＆カルシウムと鉄の多いミルク
他飲み物
・白湯 朝：400cc 寝る前200cc（予定）
・ルイボスティ 800cc（職場）
・クエン酸飲料 お風呂＆サウナ前 400cc
夕食
二人分
…。
飲みたくなるメニュー
とりわけよ
んでも飲みたくなるわぁ。
特に！
ベビーホタテとちくわの香味和え生姜・ラー油・長ネギ・和葱・醤油
ピリ辛でうまっ
さつま揚げのきんぴら 大葉とちくわの天ぷら ダイエット前はね。ちくわにみっちりマヨネーズいれて
天ぷらにするの好きだったよ☆
白菜の漬物 きゅうりのネギ＆ごま油漬け コールスロー 味噌汁（お豆腐・ネギ・わかめ・海藻）今日は運動おやすみよ。
サウナやお風呂で
冷温交代浴
職場で静的スクワット
ストレッチ朝5分
サウナでストレッチ10分
職場でストレッチ20分
あすけん記録あすけん健康度 83点
なかなかの強敵だ！
うーんむ。
こんなにヘルシーな気もしないが…。
こういうのを見てしまうとさぁ。
まだカロリーに余裕あるねって、
旦那のお酒＆つまみをね。
味見をね。
今日の誘惑との戦い相手はこいつら
なかなかの強敵だ！
さぁ、結果は明日の体重で～