私1年以上、維持期って思ってた。
でも違った。
ちゃんと徐々に結果だしてた。
去年の8月
8月30日 15:36
体重 57.6kg
骨格筋量 24.8kg
体脂肪量 12.4kg
BMI 20.9kg/㎡
体脂肪率 21.5%
去年の9月
9月29日 15:35
体重 55.9kg （-1.7kg）
骨格筋量 24.5kg （-0.3kg）
体脂肪量 11.2kg （-1.2kg）
BMI 20.3kg/㎡ （-0.6減）
体脂肪率 20.1% （1.4%減）
すごい減り幅に大喜びしてる記事だったわ。
去年の今はきっと大満足してたんだと思う。
ジムでのこの体重はびっくりだな。
未だかつてこれ1度きりだと思う。
今年の9月
9月の結果（前月比）
体重 56.7kg
骨格筋量 25.5kg
体脂肪量 10.9kg
BMI 20.3
体脂肪率 19.1%
基礎代謝 1351kcal
去年より筋肉量が1kg増えてます。
去年より体脂肪が1%減ってます。
脂肪量…0.3kgだけね
8月から比べたら1.5kgよ。
むしろ、9月と比べるより
8月と比べると凄い差だわ。
今年とかジムでの測定で体脂肪率20%こしたことないし、
（家庭用体組成計では20%以上です）
先月は18.5%とかだし、体重グラフではわからないこともあるね～
って思いました。
アメブロさんの去年の記事を
管理ページに記載してくれるの嬉しいわ。
時々懐かしい気持ちで読んでます☆
さて、ついでに朝昼レコーディングと
午前の思い出もいってみよう
朝食
夏海の餌セット
午前中、お洗濯したりお掃除したりしてね。
辛いお菓子探すたびに出たの。
まずは、ドン・キホーテ
ブロ友さんがドンキで激辛お菓子を2点購入してたわ。
探せど探せど見つからない。
何周したんでしょうね。
辛いもの探しウォーキング
念の為、店員さんに確認。
こちらです。
カラムーチョやんけ～
ちがうの
ってことで、諦めて
セブン→この間の唐辛子のフライ？みたいなやつしか見つからず
何故か、上下セットの下着を2点購入
セールしてたの
(*´ω`*)
あ、どうでもいいよね
あとね。
観葉植物を買ってはダメにする私なんだけどね。
いやーんかわいい～
苔玉の観葉植物
買っちゃった
そういえば義母から作ってもらった観葉植物
萎れてきてるからって、義実家に入院させてたけど
そのうち取りにいかねば
お役立つかわからないけど
自分ではアイディアだわぁって思ってるもの。
ドレッシングの空き瓶に
唐辛子の輪切り詰め。
これをふりふり～ってするだけで
ちょうどいい量が出てくるのでお試しあれ♪
今日のお昼の
ヘルシー健康メニュー・レシピもどき～
今日は～
サバ缶ｄｅ蕎麦サラダ
材料
・サニーレタス 適量
・茹で蕎麦 1人前
・玉ねぎの千切り
・サバ缶 好きな量（私は120g程度）
・ちぎり海苔 １枚
・万能ねぎ 適量
・サバ缶の汁
・そばつゆ 大さじ２程度
サバ缶の汁の量や、
好みの塩分量でお楽しみください。
作り方
・サニーレタスを敷いて、真ん中にオニオンスライス
・茹でた蕎麦を乗せる
・サバ缶（水煮）を細かく砕いて乗せる
・サバ缶の汁・そばつゆをふりかける
・海苔・万能ねぎトッピング
出来上がり～～～
マヨネーズをふりかけてももちろん美味しい～
カロリー 472kcal
タンパク質 26g
脂質 14.3ｇ
糖質 55.2g
サバ缶使用なので
美容や抗菌作用やダイエットにいいとされる
ビタミンEが豊富に含まれてますねっ
カリウム・カルシウム・ビタミンB1/B2も○
さ～て。
午前中は初の辛いお菓子見つけられなかったので
これからKALDI方面に行ってきます～
目的あってのお買い物ツアー面白いね。
（そしてまた無駄なもの買ってくるんでしょ…