そわそわそわそわ
時間もあるのに
元気なのに
ジムおやすみ・・・
足の違和感が消えないので
念の為おやすみ。
前もねぇ。
ヨガのときに、
グギって膝やってるんだよね。
無理しちゃうんかな～
とはいえ、ヨガも定期的にやりたい
体力さえあれば、
本当はもっといろんなスタジオ参加したいんだけどねぇ
んー
ほんとどの口がそんなこと言うんだろう
3年前まで運動の「う」の字もなかったのにね
別人に生まれ変わりました
あ、でも前の引きこもりのゲーマーも私はわたしだっ
んでもまたオンラインゲームしたいとは
今のところ思わないな～すっごい夢中になれるけどね。
さ～て、
動かざるもの食うべからず。
動かなくても腹は空く
図書館行こうか
イオンに行こうか
喫茶店に行こうか
カラオケに行こうか。
結局は冷蔵庫掃除した
だって、夕方お腹すくんだもん。
なるべく誘惑が少ないところに避難して、
忙しくしてるほうがいいよね。
更に冷蔵庫や周辺がピカピカになって気持ちい。
全部だして、水洗いして
再度、収納するとすっごい整頓されててキレイよね。
特に野菜室！ピカピカ☆
土や玉ねぎの皮やなんか枯れ葉っぽいのが一層されたわ。
体重＆体脂肪率
ふぅ、飲んだ次の日減ったから
今日増えるかと思いきやセーフ
体脂肪率が馬鹿みたいに減ったら
バカみたいに増えたけど、
どんだけ体内の水分の量かわるんだい？
アルコールだったりサウナだったり
水分出たり入ったり忙しいかな。
はっ
だから健康診断で肝臓が△？なのか？
食事記録朝食
いつもの夏海の餌じゃないよー
残り物処分しないと・・・ってことで
今日は残り物処分＆鶏むねDAYS
こんなに種類あるとね。
記録するのがめんどくせぇ
チキンスープ（鶏むね・人参・たまねぎ・コーン
味は創味シャンタンと鶏ガラスープの素）
鶏むねをヨーグルトと少々の塩で漬け込み、スープに入れる前に片栗粉をつけると、ツルンとよい食感になります。
もやしと人参炒め ささぎのソテー 鶏むねのソテー ほうれん草のお浸し なます 鶏むねときゅうりの梅汁和え ゆで卵とプチトマト
朝食
玄米ご飯ゴマ枝豆かぼちゃ
なます
玄米ご飯ゴマ枝豆かぼちゃなます
なめこおろしぶっかけうどん風こんにゃく麺（トッピングにとろろ昆布かいわれ大根ほうれん草）
かいわれ大根ほうれん草） もやしと人参炒め チキンスープ チーズと大葉の鶏ハム小さく見えるでしょ？
見えないかもだけど、結構高さあるんよ
横巻きにせず、縦巻きにしたので、
ボリューミーな仕上がり。
中まで火が通って、なおかつモソモソしない
しっとり食感になるか不安だったけど、
美味しくできたぁ～
温かいうちに食べたのでチーズがとろぉり
ほんとダイエットメニューって感じになった。
タンパク質をしっかりとって他の栄養も・・・
あすけんでみるとね、塩分すごいことになってるけどね。
スープとかも意外と薄味～☆
鶏むねを使ったきょうの料理
・チキンスープ
・鶏むねのソテー
・鶏むねときゅうりの梅汁和え
・鶏ハムinチーズ＆大葉
でした。
すべて鶏むね肉はフォークで穴をあけて
ヨーグルトの上澄みなどで漬け込んでから使用してます～
柔らかくなって美味しいですよ
あすけん健康度 97点
そういえば、昨日も脂質低かったわね☆
間食はコーヒー＆カルシウムと鉄の多いミルク
あ、あすけんにカレーおかき入力し忘れ
これこれ。
お土産でもらったカレーおかき☆
あれ？
おかきじゃなくてあられ
ええええっ
おかきとあられって何が違うのー？
ってかあられってなんだっけ
あられと、おかきの違いはズバリ、大きさ。
あられはその名の通り、冬に降る氷の粒「あられ」くらい小粒で、
おかきはそれより大きめ、という感じかな。
材料は同じもち米。揚げる、焼くなど、
作り方の工程や、塩やしょうゆなどの味付けは関係ないよ。
へぇへぇへぇ
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懐かしい。
ひとつ賢くなりました。
さて、今月ももうちょっとで終わりだよー
早いよぉ・・・(´；ω；｀)
足の筋トレ・・・
もう1週間ちょっとお休みしてるからね。
インボディ測定結果は期待しないで
リラックスして受けてこよう。
測定まであと2日