またすんごい台風くるみたいだねぇ。
25年ぶりの非常に強い台風21号…
被害が最小でありますように…。
9月になったねー（3日目ですが）
9月は連休が多いので、浮かれポンチです。
んでも、旦那が忙しいからね。
旅行はなしかなー
残念な反面
ジム活楽しめる～～♪
痩せれる～♪っていう楽しみもあるわ
ま、旦那が忙しいと親兄弟とか友達とかと
遊ぶから…(*´∀`)b同じって話もあるけどね
体重と体脂肪率
月末よりも1kg増
戻しやすい数値に安心☆
今日も野菜大量消費を頑張ろう。
夏より冬派だけど、
野菜を考えると夏がいいよね
冬は高くてまずい。
食事記録
329kcal
オールブランと飲む大豆とヨーグルト 黄色いスイカとぶどう
416kcal
ナスとピーマンの味噌炒め ささぎピリ辛炒め ぶどう ささぎの鰹節マヨ ゆでたまごとミニトマト 玄米ご飯とゴマ昨日の夕食のおかず
二人用には多い量を作ったつもりだったけど、
もうなくなった(*´∇｀*)
第2弾、ナス、ピーマン、ささげ料理作らねば。
あと大根もしなしなになるわー。
サンマを買うたび、大根も買っちゃうもんね笑
今年はサンマが美味しくて安いので
積極的に食べたいです。
サンマ150g 栄養カロリー 275kcal
タンパク質 23.5g
脂質 17.5g
糖質 1.9g
秋サンマだと脂質はもっとありそうだけど、
良い脂なので積極的にとって問題ないよねっ。
タンパク質豊富で糖質少なめなので、ダイエットにも最高。
その他の栄養は言わずと知れてると思うので略
んじゃ、栄養すごいと言われてる鯖缶は？
はごろもフーズさんの鯖缶で
 | はごろも さばで健康 味付 160g (1435)×3個 551円 Amazon |
160g
カロリー 198kcal（液汁含）
タンパク質 26.6g
脂質 10.1g
炭水化物 0.2g
なにこれっ！
めちゃ優秀。
さばで健康。だからだな。
よし、普通の鯖缶でみよう。
 | はごろも さば水煮 170g (1433)×2個 864円 Amazon |
170g
322kcal
タンパク質 26.4g
脂質 24.0g
炭水化物 0.2g
わぁぁ…サバ缶によっても
いろいろあるんだなぁ～
ま、サバ缶は1年中食べれるけど
今時期の美味しい～～
サンマは今しか食べられないので、
積極的に食べよう～～～
って、今日も今日とて野菜祭りだけど…ｗ
591kcal
なかなかのカロリーになった！
今回はオリーブオイルでナスを素揚げしてるし、カロリーは高いね。
なので、イカ天は半分。
麻婆茄子
夏野菜とイカ天の煮浸し
ささぎの甘辛炒め←昨日のなくなったので再度作った！
ナスのわさび漬け
豚汁
408kcal
大阪の長崎屋ってところのどら焼き
HPみるとカステラもとっても美味しそう～
その他、写真ないけど
萩の月に似たお菓子☆
ふわふわのケーキの生地の中に
カスタードクリームが入ってるやつ
こういうのをジェネリック萩の月っていうんだね
あとはいつもの
珈琲＆鉄とカルシウムのミルク
クエン酸飲料・トマトジュースよ
はみ出した
まっいっかー
今日もズンバで弾けてきます☆