各地で台風が荒ぶってましたね。
その雨がこちらにも…
結構雨強い感じですね
Twitterを見ててね
そうだよ！そのとおりだよね！
って思ったのが、
夫の会社「警報が出ても電車が動いてるうちは帰れない」
とか言ってて、バカなのかなと思いました。
電車が動いてるうちしか帰れないだろ。
（ぼのきち＠bono_kichiさんのﾂｲｰﾄ引用
職場でフイタわｗ
日本人って社畜精神おかしいとおもうわ。
地震や災害のときって、
出勤したほうがいい人たちももちろんいるわ。
医療従事者なんかがそうね。
その方たちがスムーズに移動できるためにも
次に日でも仕事が挽回できるような場合は、
素直に休める世の中になってほしいです。
体重＆体脂肪率
ひもじいご飯と
スタジオ2本の効果かっ
足の筋トレ後、
ボディコンバット45分のあとの
ジャンプの多くて動きの速い
木曜ズンバ60分の組み合わせは、
脚にくるくる
でも、スタジオ2本でへこたれてる私。
ジムに通ってる人は、1日３～5本とか
やる人もいて、本当すごいとおもう。
若い人かと思いきや
私より上の人たちがストイックに頑張ってるからさ。
体力あっていいなぁって思います。
やってると慣れるのかなぁ。
私なんて毎日1スタジオでも3日続ければ、
4日目は
疲れてスタジオで頑張れない
ま、自分のペースでがんばります
今日は、
上半身筋トレ 20分
ズンバ60分
にしよう(*≧∀≦*)
そのあとゆった～りお風呂に浸かってこよ～
明日は旦那が夕方くらいに出張から戻ってくる。
そういうときって、
夜二人で飲み会～ってのが定例なんだけどね。
お盆で飲みすぎてるから、飲まないで過ごせたらいいな～
食事記録
317kcal
オールブランと飲む大豆 ヨーグルト（梨・キウイ・4種のベリー） とろけるきなこ
480kcal
ゴーヤーチャンプルー（ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ） ゴーヤと油揚げのお味噌汁 プチトマト 無限ピーマン 玄米ご飯とゴマうん、ゴーヤの苦味
だんだん癖になってきたっ！
それでも塩水につける時間は長いし、
薄切りにしてる状態でだけどねっ☆
ゴーヤーチャンプルーは豚肉ではなく、
サラダチキンを混ぜたよっ。
にんにく塩のサラダチキンだったので、にんにく大丈夫かなー？って思ったけど、
誰もいないので気にしなくて良い。
（※ゴーヤチャンプルーではなく、
ゴーヤーチャンプルーが正解ってのを学んだっ）
549kcal
ゴーヤーチャンプルー（ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ） ゴーヤと油揚げのお味噌汁 玄米ご飯とゴマ 無限ピーマン 大根おろし（なめこ）無性に大根おろしが食べたくなった
ヘルシー食材、野菜やキノコ、海藻っていいな。
栄養あって、安くて、カロリー低くて
美味しいんだもんっ
あとは、塩分気をつけなくちゃだね。
233kcal 珈琲＆鉄とカルシウムのミルク クエン酸飲料 トマトジュース＆炭酸割り チョコレート効果 鉄のベビーチーズ
あすけん記録あすけん健康度 100点
あー
また今日もビタミンＡ足りない。
1ヶ月で見ても足りない。
鶏レバー食べようと思って忘れてたわ…
スマホやパソコンで目が弱るからね。
摂らないとだよねっ！
こんなん足りないのに
100点なのー？