普段の生活で嬉しいとき
お給料日ガソリンのランプがついてからの満タンにつめたとき白髪が気になってたが、綺麗に染めた数日夏海です。こんばんは。
今日は白髪染めしてきてウキウキです
うちの行ってる美容院では、
古くなった雑誌をみんなに譲ってるそうです。
美容院って週刊誌やファッション雑誌などいろんな種類あるもんね。
私がもらった雑誌…
八戸地元のグルメ雑誌だ
おしゃれ女子たちはファッション雑誌
情報通の女子たちは週刊誌など
私は…食べ物関連
隅から隅まで念入りに読んでいるせいか
「夏海はコレいる？」って聞かれました。
いるっっっ！アミューズはみんな欲しいって言わないらしく、
毎月号かならずもらえることになりました。
ﾜｰｲﾜｰｲ
八戸の美味しいところ極めたいわっ
特にラーメン大特集は愛読書になりそうです。
※何度も言いますが、ダイエットジャンル参加中です。
体重＆体脂肪率
前日比
体重 +0.1kg
体脂肪率 -0.4％BMI 20.3
基礎代謝 1276Kcal/日
その他
食事記録
体内年齢 29歳 （最低値28歳）
内臓脂肪レベル 3.5 （最低値3.0）
筋質点数 94点 （最高値97点）
筋肉量 41.95kg（←これの意味がいまいちわからん）
食事記録朝食
昼食
今日のおつゆは
今日のサラダは
夕食
ZUMBA行ってきたら～
あすけん記録
オールブラン
もう安定の朝食になりました
朝ごはんが楽しみです。
意外とカロリー高いっ
何が高いって、おつゆにも油揚げ半分程度入ってるし、
どこにあるか見えないだろうけど
玄米ご飯の隣にね。
小さくカットした油揚げ1枚に、万能味噌（名前忘れた甘い味噌）
そしてネギをたっぷりのせチーズONでオーブンで焼きました
油揚げピザで登録したんだけどね。146kcal
油揚げ1枚82kcalもあるのね～
今日のおつゆは大根＆人参＆ねぎ＆油揚げ＆鮭の骨（缶詰）です。
今日のサラダはｻﾆｰﾚﾀｽ＆人参＆ﾀﾏﾈｷﾞ＆ﾂﾅ（水煮）＆きゅうり
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ：ｵﾘｼﾞﾅﾙの味噌ﾏﾖ豆乳ﾄﾞﾚ
お昼ご飯のおつゆ＆サラダに
水切り豆腐 ネギと甘い味噌ON
スライスチーズをのせて、電子レンジでチン
一味唐辛子で頂きました。
今日はジム行かない予定だったからね。
夕食はヘルシーにできました。
でも！旦那。
明日の鯛釣り
遠くだから、今夜から出かけるってことに
ZUMBA行ってきたら～よ、よし行くかっ
ZUMBA1時間
後半15分…
軽くふわっとめまい。
カロリー不足？
糖質不足？
栄養不足？
夕食食べずにジム来てる人とか多いけどさ。
私ダメだぁ…
ちゃんと食べて運動しないと
めまいしたり、お腹すきすぎてお腹痛くなったり、
力でなかったり…。
夕食もおつゆやらドレッシングやら、味噌やら糖質そこそこ入ってるし、運動中に飲んでるクエン酸飲料にも糖質入ってるんだけどね。
全体的なカロリーが不足してたのかなぁ～。
ジム後のプロテインがいつもは美味しいと思って飲んでないけど、
今日は甘くておいしく感じました。
そして、めっちゃ喉が渇いた。
水を欲しました。
あすけん記録あすけん健康度 100点
今日の糖質とカロリーは
かりんとまんじゅうのおかげで基準値達成できたようです。
体重減ったかな？
筋肉減ったかな？
今日は筋トレしてません。
昨日も実は間に合わず、筋トレしませんでした
お腹が空いてきてるので
早く寝てしまおう
