ジムを通じて、仲良くなった方が
昨日、豆腐ダイエットをし始めたって言ってた。
ダイエットするのー？どこからどう見てもスリムな友達
身長174cm
だってね。ジムに入る前は48kgだったんだよ。
今…58kg。もうびっくりだよ！
いい加減頑張らないと。
むしろ48kgがびっくりだよ
ジムに入って、
筋肉がついた分もあると思うけどねっ
自分の理想体重って
ほんと人それぞれだよねっ
糖質制限すれば、すぐに痩せるもの！昨日はそばつゆ使っちゃったから、ちょっと糖質とったけど…
すごい、調味料の糖質もきにするのね。ライザップ並みの糖質制限してるんだねぇ
あ、毎日のビールもやめたの？？？それは
飲んでる！（キッパリ!）ダイエットルールも
人それぞれである
ちなみに、
最近やりたい豆腐メニューは、
豆腐の水切りをします。
豆腐の上にネギ味噌を乗せます。
スライスチーズを乗せます。
チンします。
を、食べたい。
豆腐にチーズ乗せてチン。
たらこマヨ大葉を乗せて食べるとか。
とにかく、豆腐とチーズの組み合わせが食べたいです‼️（食べたらいいだろ…）
体重&体脂肪率
前日比
体重 -0.7kg
体脂肪率 -0.7%
リセット順調。
こういうときに、油断しちゃうけど
おうちに美味しいおやつがあるけど
我慢よ。わたし。
朝食
オールブランと飲む大豆 ヨーグルト（バナナ、キウイ、ベリー）オールブランのおかげで
朝に腸さんがお仕事するようになったのは
とても素晴らしいこと。
でもね！
その後、お腹すく不具合っっ
コーヒーに鉄とカルシウムのミルクを入れたやつを飲むと、まぁ多少は満足になり出勤だよっっ
今日はお土産もらった。
3つもらったので、今日、明日、その次の日に1つづつ食べよう
ちなみに、あすけんでは
おやつやビールなどの嗜好品は
200kcalまでなら許されており、
その範囲内であれば、100点に影響ないです☆
未来さんもこうおっしゃってるわ
☆★ あすけんチア(応援)メール ☆★
夏海さん、こんにちは。
あすけん栄養士の未来です。
嗜好品は、食べると気分転換になるし、うれしいひと時ですよね♪
ちなみに、昨日夏海さんの嗜好品の量は、ちょうど良い量だったんですよ(^^
)すばらしいです!
夏海さん、こんにちは。
あすけん栄養士の未来です。
嗜好品は、食べると気分転換になるし、うれしいひと時ですよね♪
ちなみに、昨日夏海さんの嗜好品の量は、ちょうど良い量だったん
)すばらしいです!
丁度良い量が200kcalって
少なすぎると思うの…
昼食
まいたけ中華スープ 豆腐ハンバーグ まいたけたちのバター醤油炒め カニカマ、ミニトマト、レタス 小松菜の卵オニオンサラダ 玄米ご飯とゴマ夕食
豆腐ハンバーグ きのこパスタ大量のキャベツに軽く塩胡椒をして蒸し焼きにします。
茹で上がったパスタ40gとキャベツを炒めます。
その上に、今朝作ったバター醤油まいたけ&玉ねぎをトッピングしました。
大量のキャベツで、食べ応え抜群になります。
お皿にサニーレタスを乗せ、玉ねぎスライスなとを乗せ、ゆで卵と玉ねぎのみじん切りと小松菜のエゴマ油&マヨ&マスタードのサラダを乗せます。
実は大部分がサニーレタスと玉ねぎのスライス、人参のスライスでカロリー控えめだけど、たっぷり満足。
はっ！そうか。少食にならない理由は、ヘルシーなものでカサ増しして、結局たくさん食べてるからかぁぁ。
ちなみに昼と夜は
ちょっとアレンジしただけで、
ほぼ同じものっ
夕食を17時頃に食べて
ジム活へ
18時30分から45分間 ダンスエアロ
15分休憩
45分間 リトモス
15分休憩
45分間 ホットスタジオでハタヨガ
そこからお風呂に入ってってなるので、
夕食はしっかり食べないともたないもんねっ！
これから準備して行ってきますよ！( ´∀｀)
間食はかりんと饅頭以外いつもどおり
あすけん記録あすけん健康度 100点
あすけんってさ。
100点の時ってこれしか言わない。
もっと未来さんの話す
ボキャブラリー増やしてほしいわ。
もし果物を食べるなら、比較的糖質の少ないキウイを選んでみてくださいね。
って、毎日言われて
キウイが気になって仕方なくなって
朝食に取り入れてるけどさ。
食べてても言うんだよね( ^ω^ )