親知らずを抜いた炎症のせいで
リスみたい☆
左右の顔が別人を鏡でみて、面白いなーって思いました。
そして、気づいたの。
腫れてるほうは
パンパンだからね。
ハリがあるの。
ほうれい線も全然ないわ。
あら、やだ。いいじゃない。
ほうれい線体操をずーっと行ってる感じですね☆
ほっぺの膨らみもね。
リスみたい☆
と、まだ腫れ引かぬ違和感ありありの
ぽっぺをみた感想でした。
意外とBMIの求め方を
知らないって話があったので、
すぐに求められる方法です。
身長 167cmの場合、
まずは、メートルに直す。
1.67m
身長（m）×身長（m）× 希望の（BMI）
1.67×1.67×20=55.7kg
BMI20では55.7kg
1.67×1.67×21=58.5kg
なので、55kgから58kgの維持を目標にしてるよ
そして、58kgをはみ出ないためには、
55kgから56kg台を維持してたいって感じかな。
ちなみに、
美容体重は
身長（m）×身長（m）×20×0.9
1.67×1.67×20×0.9= 50.2kg
わぁ、40kg台とかなってみたいわっ（無理）
そりゃ、もっとスリムになってみたいけど、
ストイックにダイエットする気がないってのと、
筋肉をつけたいので、体重にばかり目を向けたくないってのもあります。
体重が目標だけど、
希望は見た目だものね。
そこで、重要になるのは
体脂肪率だけど、これは何回も書いたけど
体組成計によって数字がまったく違う。
だけど、体脂肪率が何パーセント減ったかってのは、どの体組成計でも一緒だと思うので、そこを重視したいね。
そして、そうそう簡単に
筋肉も増えないし、脂肪も増えない。
体重にしても、体脂肪率にしても、多くは水分の変動によるものが大きい。
なので、やはり月平均の体重や体脂肪率の変化を意識すると、毎日の体重や体脂肪率に一喜一憂しなくても済むんじゃないかなって思います。
あ、率先して一喜一憂してるのは私ですけどね。
長年ダイエッターから学ぶことっていっぱいあって、ほんと面白い。
身体って1＋1じゃない。
これをしたら、こうなるってわけじゃない。
ダイエットにいいものってあっても
一方では、ダイエットに悪いとかね。
ほんと情報がたくさんありすぎてね。
どれを信じればいいのか分かんないってなるけど、でも、それだけ自分にあうダイエットを探せるってことだしね。
何事も試すことが大事だね！
私の場合はもうほぼあすけんアプリ信者だわ。
カロリーと栄養バランスダイエット。
食べても太らない数値は2000kcalちょっと。
運動しながらの数値は1800kcal前後のリセット
運動しない場合の数値は1500kcal前後のリセットって感じかなーと思います。
食べすぎ飲みすぎがなければ、毎日2000kcalオーバーで維持できる気がするんだけど、なんせそういう経験がないんでね。
太った→リセット→太った→リセットだもん
ゴールデンウイークから
開けても減らない体重でしたが、
コツコツと減らしてきてるので、
第一目標 56kgを目指して頑張ろうっ！
もし、またやらかしても
また頑張ろう。
やらかしても、頑張ってる限り、
74kgの巨体には戻らないものね