今日やおやさんで
ロメインレタス 19円
ほうれん草 50円
とかびっくりしたわ。
その他、山東菜も50円だったり
全部買いたかったけど、野菜室がギューギューなので
ロメインレタスとほうれん草だけ買ったわ
野菜が安いと嬉しい
体重＆体脂肪率
前日比
体重 ±0
体脂肪率 +0.2%
まだ、減ってもらわないと困ります
昨日の焼きそば美味しいのがよくないっƪ(˘⌣˘)ʃ
食事が激マズだったら、
痩せるだろうかって思ったけどね。
きっと激マズだったら、惣菜買ってくるわっ
やっぱり、
ダイエットに食事内容ってかかせないから、
手作りで栄養バランスのとれた食事を作れるって理想ですねー。
自分である程度の素材から作れたら
無駄に添加物をとらなくて済みますしね☆
あ、少しは添加物気をつけてます
食事記録
オールブランと豆乳
りんごとキウイとヨーグルト
今日は◯でございます。
玄米ご飯とゴマ 野菜炒め 卵焼き ミディトマト 厚揚げとチキンのトロトロ煮
こういうの大好きです。美味しかった！以前は、好きなおかずがあると
大皿でなくなるまで食べてたわー。
取り分けることは、
ダイエットの基本だとおもいますっ
週末とか家飲みするとき、
大皿で食べたりするけど
アルコールのせいもあって、
自分がどれくらい食べたか分からないもの。
そのくせ、お腹いっぱいになってないときとか、
あまり食べてないって思ってたっていうね
夕食
今日はジムがお休みってのと
脂質が多い日だったので、糖質を控えてみました。
の割に今日は間食に
☆白い恋人 2枚
☆ミックスナッツ 小袋１
食べました。
あとは、カフェオレとかトマトジュースとかいつもの。
野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ﾀﾏﾈｷﾞ、人参、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ、ｶﾎﾞﾁｬ、ｷｭｳﾘ、ﾂﾅ水煮） ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ：えごま油とクレイジーソルト
野菜炒め 厚揚げとチキンのトロトロ煮 ほうれん草と豆腐の卵とじ汁（普通のおわんの2倍）ジムに行くときは、
夕食は17～18時30分くらいなのだが
行かないと19時頃になるのよね～。
宅トレはしないけど、ストレッチを長めに頑張ってみようか。
あすけん記録あすけん健康度87点
明日は諸事情で
夕食、こっぺぱん☆
こっぺぱんって見た目ヘルシーなのに
食べるとすごいんです。的食べ物よね。
ま、飲み会して恐ろしいカロリーに比べたら
コッペパンかわいいもんかしらね