あすけん初めて1年過ぎた【記録】

寒っ

こちらは気温一桁台ですよ。

制服は衣替えも済み、

タイツもソックスにかわりました。

寒いです。

ストーブ、ブランケット、湯たんぽ

フルセット活躍ですっ

そういや、

あすけんつけてから1年たった。

去年の5月7日からスタートしたみたい。

最初、食事を登録するのめんどうくさくてね～。

登録するのがめんどくさいから

　　　　　　　↓

おかずの品数減らしちゃえ作戦(笑)

最初は無料期間の1週間やってみよう☆って始めたのよね。

最初の4日目で98点。7日目で100点。

序盤からいい点頑張ってたわ。

そして、フキやらたけのこやら食べてた。

美味しそうだった

旦那の実家から貰ってきてたんだなぁ☆

今週末、田植えのお手伝いいくから、またもらえるかなっ

自分の食事記録見返すのも楽しいわっ

あすけんも習慣化したと思います。

これからもバランスのいい食事を続けていって、

週末の過剰摂取をなるべく、控えられるように

少しずつ意識改革をしていかなければですね。

体重&体脂肪率

前日比

体重 -0.6kg

体脂肪率 +0.2%

体脂肪率ちょっとあがったけどね。

筋肉点数は80点あたりだったのが、

88点まで上昇しました。

また90点越えを維持できるよう頑張りたいです。

食事記録

朝食

今日は、ブラン様の恩恵にあずかることできず･･･。

昼食

ご飯とおかずいれるの間違ってね。

おかずのところ蓋閉まらないっていうね。

銀紙かぶせて、ハンカチで縛って持っていきました

　キャロットラペとミディトマト

　ほうれん草のお浸し

　しいたけのチーズ焼き

　イカフライ

　タラモサラダ

　ネギと油揚げの卵とじ

　玄米ご飯と胡麻

夕食

　酢玉ねぎ

　野菜炒めに見せかけておいて焼きそば

ひさびさの焼きそば美味しくて、

最初に少量わけたのに、結構な量ｵｶﾜﾘしちゃったぁぁ！

夕食食べたのが、17時前だったので

ま、いっかなぁって思っちゃったよ。

さーこれがどうなるかな。

間食

　クエン酸飲料＆プロテイン

　珈琲　鉄とカルシウム乳割

　ルイボスティ

　トマトジュース炭酸割

　カカオ効果　72％　1枚

運動記録

　ダンスエアロ　45分

　リトモス　45分

今回のダンスエアロ、めっちゃ難しくて笑った。

リズムがとりづらい上、早くてね。

早いくせに体の上下の動きもあると

ほんと必至。

はい、最初から通すよ～

一回、崩れるとどこから入っていいか分からなくなって

おたおたしながら笑ってたわ。

分からない仲間同士、復習頑張りました。

次回（来週）、成長してるといいなっ

※来週にはすっかり忘れてます

それからリトモスやったら、

リトモス楽だわぁって感じたった

音楽も楽しいしねっ

あすけん記録

あすけん点数　100点

 

今いい感じで頑張ってるので、

今週末は増量しないように

頑張ってください。私。

ほんと楽しみますよ。私。