体が知らせる空腹のサイン
ガムや飴、チョコやナッツや果物を食べる
歯を磨く
掃除をする（何かに集中する）
お風呂にはいる
気分転換をする
きつめの服を着る
全裸を鏡で凝視する
私の場合
この空腹のサインどおりに食べてたらね
カロリーオーバーは必然！
朝ごはんを食べたら
お昼ご飯までお腹がすかない。
お腹がすいたなーと思ったら
もうお昼ご飯の時間過ぎてたーっ
羨ましいです
朝7時前後に朝ごはん。
ここがポイントでたくさんしっかり食べても
あまり食べなくても、お腹空く時間は大差ないのだ。※私の場合
そして、見事に10時にはお腹がすく。
10時のおやつとはよく出来てますね。
だがしかーし！
日本では古くは食事は朝夕のみの1日2食、
農民たちが体力維持のため休憩時におやつを食べたことが、間食の起源じゃっ。
わたし？
車で移動。
職場でトイレくらいにしか立ちません。
どこでエネルギーを消費してるのだろうか。
脳を使うとエネルギーが…
いえいえ、わたしはさほど脳使いません。
それがニセモノの食欲
そもそもなんでお腹すくのか。
ニセモノの空腹を感じる原因
- 血糖値の上がり下がり
- 栄養の偏り
- 水分不足
- ストレス
- 睡眠不足
- 生理前
なんかがあるけどね。
いろんな要因があるとして
んじゃ空腹になったら、みんなはどうしてるー？
ガムや飴、チョコやナッツや果物を食べる歯を磨く掃除をする（何かに集中する）お風呂にはいる気分転換をするきつめの服を着る全裸を鏡で凝視する最後のやだなー笑
わたしの最近のマイブーム空腹対策
10分の休憩時間
寝る
これ最強！
どこでもすぐに寝れるわたしの特技が活かされる
寝起きスッキリするし、あら不思議
空腹も消えます
机の上にブランケットでいい感じに枕をつくり
ふわふわ
そして、好きな柔軟剤の香りに包まれて至福
たまに、寝る前に
カカオ効果を1粒やはちみつ飴を食べてから寝ることあるんだけどね。
その場合、よだれがぁぁ(≧∀≦)
あとの対策は、チョコ、飴、少量のおやつだったり、
コーヒーの牛乳割り←これはすっごいお腹にたまっていい感じです。夕方の対策で毎日飲んでます。
コーヒー用のミルクより牛乳のほうが
いろいろ栄養があるのでいいとおもいます。
腹持ちも全然違うとおもいます☆
ソイコーヒーも美味しいね！
仕事中は800ccのルイボスティー
水分不足が空腹サインと勘違いする場合もあるし、飲み物はしっかり飲むよっ！
あとねー。
お弁当が少ないのに満足を得るために、
おかずを食べてから
ご飯を食べる前にルイボスティーを飲んで、
10分くらい仕事をしてからご飯を食べます
早食いした場合、絶対足りないレベルだけど、
この食べ方をしてから、ご馳走さまする頃には、
ゲフゥってなるくらい満足感ありますよ。
ゆっくり噛んで食べる。が苦手な人は是非やってみてね。
お昼寝もご飯途中休憩も、
一人の環境だから出来ることですけどね(・∀・)