目標のひとつ
どれだけ食べても60kg
（標準体重約BMI22）を超えない。
正月時、北海道旅行時は超えました
でも、
今回のゴールデンウィークはギリギリセーフ
なので、合格です
（いいのか？っ
（いいのか？っ2018年のゴールデンウィークは
前半と後半に分かれてました。
途中の中日のおかげだと思います。
では、体重の推移を記録します。
27日(金) 体重 56.9kg 体脂肪率 21.2%
28日(土) 体重 51.5kg
+0.6kg 体脂肪率 21.5% +0.3%
+0.3%29日(日) 体重 57.8kg+0.3kg 体脂肪率 22.2% +0.7%
+0.7%30日(月) 車内泊につき 測定不可
1日(火) 体重 59.7kg +1.9kg 体脂肪率 22.7% +0.5%
+0.5%前半の推移
ギリ60kgとどまるっっ
合計 体重 2.8kg増量
体脂肪率 1.5%増量
そして、平日の二日でリセット
※次の日の朝の体重測定のため、
祝日などとずれます。
2日(水) 体重 58.6kg 
-1.1kg
体脂肪率 21.9% -0.8%
-0.8% 3日(木) 体重 57.3kg -1.1kg 体脂肪率 21.7% -0.8%
-0.8%平日のおかげて60kg越さなくてすみました。
怒涛のリセット劇
合計 体重 2.2kg減量
体脂肪率 1.6%減少
差引 体重 +0.6kg
体脂肪率 -0.1%
4日(金) 体重 58.9kg +1.6kg 体脂肪率 24.0 +2.3%
+2.3% 5日(土) 体重 59.3kg +0.4kg 体脂肪率 22.3% -1.7%
-1.7% 6日(日) 体重 59.1kg -0.2kg 体脂肪率 22.3% 
±0
±0 7日(月) 体重 59.6kg +0.7kg 体脂肪率 24.0% +1.7%
+1.7%
結果 体重 2.7kg増量
体脂肪率 2.8%増加
お盆ではこんなに増えないように
気を付け･･･たいです（ﾖﾜｷ･･･
さて、リセット頑張ります
本当はこんなに体重を変動させないほうが
いいに決まってます
そのうち…
徐々に食欲減っていったりしないかしら…
体重&体脂肪率
前日比
体重 -1.5kg
体脂肪率 -2.4%
面白いような減り具合
ドカ食いは、水分の排出と固形物の排出で
ある程度、元に戻りやすいようです。
そんだけ食ったってことよ
食事記録朝食
そういえば、4月後半くらいから
オールブランを食べると朝に腸がぐるぐるして、
朝からスッキリ出来るようになってきました。
イイゾっ
このまま継続していきますっ
味噌汁（油揚げと菜っ葉） かぼちゃ焼きとプチトマト ほうれん草のお浸し タラモサラダ 大根と人参のたらこ炒め 卵焼き（海苔） 玄米ご飯と胡麻
あれれぇぇ
左上のガラスの器に何も入ってないぞぉ。
酢玉ねぎと酢にんじん
食べ終わってから、
あ゛…写真…と気づきました☆
酢玉ねぎと酢にんじん 油揚げとネギの煮浸し 大根と人参のたらこ炒め イカフライ レタス牛丼炒め（ちょっと残ってた牛丼を使って、
大量のレタスと炒めた）
玄米ご飯間食
クエン酸飲料&プロテイン カフェオレ 鉄のベビーチーズ トマトジュース運動記録筋トレ 15分
ZUMBA 45分
ジムの帰り 21：15頃
外の気温 6度だった
寒ｯ
寒ｯあすけん記録あすけん健康度 100点
毎日こんなきちんとした食事ができれば
いいんだけどなー！
週末にやらかさなければ、
平日もうすこしボリュームアップ（肉、魚）して
栄養あるもの取れるんだけどな。
平日ダイエッター夏海でした。