意識すること
対象となるものや
コトの存在を感じること。
意識することって
とても大事なことだなぁーって思う。
意識することによって、
様々変化する。
自分を変えたい場合、
考え方や取り組み方を変えたい場合、
意識改革！っていうもんね。
意識が変われば行動が変わる。
行動が変われば、結果が変わる。
たとえば、
痩せたい！と強く意識すると、
食事なり運動なり行動に変わる。
その結果…。
リバウンドの場合は、
辛い、結果が出ない、飽きたなどにより
意識が諦めた方向に変わったってことだよね。
意識するってのは、考え方だけじゃなく
あらゆることに変化を与えるのかな。
ヨガインストラクターが言うんだけど、
外側に向いてた意識を
身体の内側に向けて、感じて、
息を吸うと呼吸はどのように体に入っていくのか、今の身体の状態はどのようになってるか、
身体に意識を向ける。
これはどういう意味で言ってるのか
深くわからないけど、
とてもリラックスします。
穏やかな無の時間になります。
筋トレに関しての意識
筋トレで効いてるところを意識する。
意識が違う方に向いてるよりも
効いてる部分に意識を集中しながらやる。
一回一回のトレーニングでは誤差レベルかもしれないが、意識しながらやる筋トレでは意識してない時に比べて、筋繊維に刺激が刺激され、筋肉の成長に違いが出てくるそうです。
筋トレはまじめに効いてる部分を意識し
全力で取り組んだりもするが、
※むしろ、筋トレしながら別のことできない。
有酸素運動はテレビ見ながらだったり、本を読みながらだったり…集中してないわ
…
…たしかに、有酸素運動も意識してやると、
整った呼吸を繰り返したり、
効果的な感じがします。
ダイエットにも大事なのは
食事の意識。
テレビ見ながらだったり
スマホ弄りながらの食事より
食事に意識を向ける。
今目の前にある食べ物に興味を持つ
見た目、香り、雰囲気
口に運んだときの香り、食感、味に全集中し、
噛む回数というよりも、
噛むことによる味や食感の変化を楽しむ。
粉々になり、飲み込み、口の中に全部食べ物がなくなるまでを感じる。
家族や友達とわいわいおしゃべりしながらの食事も大切だけど、たまにはマインドフルな食事も良いかもしれませんね。
ってスマホでこの記事書きながら
職場でお昼ごはーん
おーい
ちょっとやってみたけど、
飽きるわー。まだまだ修行が足りませんね。
スマホ弄りながらだと、
ゆっくりよく噛んで食べれるよのねぇ
マインドフルな食べ方はともかく、
意識して行動するってのは大事だなーって
思います。
いろんな場面でやる気スイッチが迷子になるんだけどね。
多分、やる気スイッチは
意識の中に隠れてるんだと思います(*'▽'*)
そして、わたしの今の全体的な意識は
ゴールデンウィークに一直線
何食べようかなー？
たまにはのんびり過ごそうかなー？
とか、そんなんばかりに意識を向けてたら、
明日からゴールデンウィークと思ってしまいました
明日…まだ金曜日だったよ