世界一受けたい授業で
デブ菌やってたね。
デブ菌チェック
おならが臭い。
便秘する。
にチェック入りました。
昔ならダイエットしても
痩せないとかもあったなー。
痩せ菌増やしたいですっ
わたしも、デブ菌と痩せ菌の
パーセント知りたいわぁ。
デブ菌撃退レシピ
なんの食べ物に酢を合わせればよいか。
ヒント 野菜ですり
って言った瞬間
酢玉ねぎ！
って思った。
違った
酢キャベツが正解でした。
毎日 酢ｷｬﾍﾞﾂを食べたら
腸リセット体操ですってよ
※立ったまま
両手をまっすぐ上にあげて
手を組んで（伸びするような感じ）
左右に揺らすだけのようです。
体重と体脂肪率
前日比
体重 +1.1kg
体脂肪率 +0.6%
デブ菌が多いのか
食べ過ぎなのか←こっち確実
飲んだら増える
ま、毎週のことなので慣れたらいいのに
食事記録朝食
ワンタン1個入り春雨スープ（昨日の残り）
具材：ﾆﾗ・ｼﾒｼﾞ・ｼｲﾀｹ・ｴﾉｷ・人参
じゅねもち
昼食
夕食
チーズダッカルビ
オールブランとバナナ（豆乳＆ヨーグルト）
ここからジム
筋トレ15分
ZUMBA 60分
クエン酸飲料＆プロテイン
ｽｰﾊﾟｰでﾊﾟﾝの試食
あれもこれもってたくさんくれる
おばちゃんで、1個は食ったぞ(笑)
あすけんに1個で入力しました！
家に帰り、
珈琲、鉄とカルシウムの低脂肪乳割り
うっまぁぁぁ～
これ簡単でヘルシーでいいわ。
ﾌﾗｲﾊﾟﾝで作ったけど、
時間絶つとﾁｰｽﾞが固まるので、
ｶｾｯﾄｺﾝﾛ出しました。
今回の具材は
鶏肉・ﾀﾏﾈｷﾞ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、しめじ
旦那はあまり辛いのが得意じゃないので、
私には辛さが物足りなかったので、ﾀﾊﾞｽｺかけて食べたら
美味しかったです。
その他のサブメニューはめっちゃヘルシー
・芽昆布 ＆ ﾀﾏﾈｷﾞｽﾗｲｽ
（ﾎﾟﾝ酢やﾀﾏﾈｷﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけて食べました）
・ｻﾆｰﾚﾀｽの韓国風ﾚﾓﾝ風味ｻﾗﾀﾞ
・こんにゃく（甘味噌とﾆﾝﾆｸ味噌）チーズダッカルビは
ﾋﾞｰﾙがめっちゃ飲みたくなるﾒﾆｭｰでしたが、
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ炭酸割で乗り切ったぁぁぁ
自分を褒めたいです
あすけん記録あすけん健康度
それにしても21時になるというのに、
お腹が満腹すぎるんだけど･･･。
もうちょいお腹空いてほしいわっっ
夜にお腹少し空いてると
ちょっと安心するよね～
あと、ﾀﾞｲｴｯﾀｰあるあるだと
思うんだけどね。
幸せを感じる瞬間
腸活が順調だった時！
今日は2回も腸がお仕事してくれて
すっごく嬉しかったぁぁ。
そして、こんなんで喜んで
なんか変なのって思いました