免許の更新行ってきました。
以前、眼鏡使用？っていうの？
眼鏡をかけないとダメよっていう免許でした。
視力合格☆(/・ω・)/
眼鏡使用解除☆やったぁやったぁ～♪
身長伸びたり、
視力良くなったり、
なんだろう。不思議ね。
まぁ以前は仕事でもずっとPC
趣味もオンラインゲームでずっとPC
だったからね～。
今の眼に悪いことは
寝る前のスマホ･･･
睡眠の質も下げるし辞めたいんだけどねぇ。
そういえば、実家にブルーライトカットメガネあった気がする。
使ってなさそうだから貰ってこようかなぁ～
体重と体脂肪率
前日比
体重 -0.7kg
体脂肪率 +0.2%
今週は控えめにしたい。
ゴールデンウイークも食べ過ぎに注意したい。
願望
腸活 1回
食事記録
オールブランと果物（ｷｳｲ・ﾘﾝｺﾞ・ﾊﾞﾅﾅ）徐々にﾌﾙｰﾂ増えていく～☆
ほんとはね。オレンジも食べたいところだけど
甘皮むくの面倒くさいっ
うん、前回記事にも書いた間違ってできた子
玄米ご飯・わさび昆布ｷﾉｺﾊﾟｽﾀｳｨﾝﾅｰ人参ｼﾘｼﾘ無限ﾋﾟｰﾏﾝこんにゃくとちくわ煮
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ（ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ）ｶﾌｪｵﾚｸｴﾝ酸飲料＆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ鉄のﾍﾞﾋﾞﾞｰﾁｰｽﾞﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ炭酸割夕食
あまりものｻﾗﾀﾞ（人参ｼﾘｼﾘや無限ﾋﾟｰﾏﾝ）乗せ 蒸し野菜＆蒸し豚肉 ﾊﾞﾀｰ味噌蒸し こんにゃくとちくわ煮豚肉を茹でたり、蒸したりするとお肉が硬くなっちゃったりするので、
ヨーグルトのあまり汁？
なんだろ、ブルガリアヨーグルトとか、開けたときはいいんだけど
次の日になると液体あるじゃない。
それとお塩で漬け込む
その液がないときは、普通にヨーグルトいれるわ。
（塩こうじの代わり？(笑)
まぁ茹でたり蒸したり以外でも
ヨーグルトはお肉を柔らかくしてくれますね
運動記録ダンスエアロ 45分
リトモス 45分
楽しかった
あすけん記録
体重が少し減ると
気持ちが緩むので、気を付けたいです
「まぁいっか～」はまだ早いぞっっ