驚くよ。
60kg超えるかなーと思ってたのに
今日の体重
前日比 体重 -0.8kg 体脂肪率 -1.2%
昨日は朝からバターフランスパン
昼は海鮮丼系
夜はピザやウインナーなど高カロリー
ただ、飲まなかった。
それで、0.8kg減った。
① やっぱり飲むと水分溜まるから、飲まなかった分、水分が減ったんだよ
② 散歩で歩いたし、夕食は大皿だから実はあまり食べてないんじゃない？
③ たまたま！そういう時もあるっ
③で。
ま、たしかに飲む量が2〜3リットルだと
普通に考えて2〜3キロ、体重が増える。
そんなにすぐには排出されるわけじゃないので、
わたしの体重の激しい増減は、このお酒による水分量だと思ってたりします。
土日に飲むと2〜5日くらいで排出作業終わり。
で、またーって繰り返してきたんだね
さて、今週もあすけんで高得点取って、
ジム活頑張って、ズンバ楽しむよっ
今日の食事朝食
鶏ごぼうのつみれとキノコ汁
りんご
最近、朝食に皮付きりんごを食べます。
最大の理由 ごはんにするとおかずが必要。
おかず＝塩分
なので、朝か昼か夜にフルーツで食物繊維をとりたいなー
って思ったのと、
青森県と言ったらりんごでしょ
（キノコ汁あったらおかずなくてもご飯いけるけどもねっっ）
なんとなく、
あすけんに入力して栄養分布を見てみた。
白米120g
玄米ご飯 120g
りんご 中くらいの大きさ
バナナ １本
朝食に何を推奨してるとかではないですが、
比べてみて、食物繊維が足りないわたしは
改めて、時々りんごの朝食もいいわね
って思いました。
いつもは脂肪0のヨーグルトと一緒に食べてるけどね。甘さと酸味のバランス好きです。
酸でヨーグルトの効果がなんちゃらーとも聞きますけどね。
昼食
ほうれん草とコーンとベーコン
きゅうりの漬物とプチトマト
切り干し大根
焼き鮭
玄米ごはんonネギ入り卵焼き
夕食
ご飯:おかずの割合が
6:4とかがいいんですっけ？
ご飯粒さえ見えない( ・∇・)
お昼もだけどね。
卵の中にかくれんぼ☆
そうそう、
右上のやつ切り干し大根
例のあれ
1日置いてふやかした。
細かく切って、
切り干し大根。
この出汁も
切り干し大根や汁物の出汁として使いましたよ。
すっごい食感。
しっかりとした食感のたくあんみたいな感じだね。ぽりぽり
ぼりぼり音がします。
大根食ってるーって感じがいい感じ。
しっかり味も染み込んでくれました(*´∇｀*)
こんな感じですが
今日のあすけんも100点
エネルギー 1610kcal
タンパク質 77.1g
脂質 54.8g
糖質 185.4g
さて、明日も頑張ろう
今日はとても悲しいことがあったんだ。
うん。
っていうこと、記録☆
気にしないでねっ(*´∇｀*)
時期が来たら受け入れられるからっ