ええもん 【記録】

青森県では最高気温が0度ですってよ。

あーさむさむっ

うちのちゃむ…

風邪ひいたみたい？

今日の体重

56.1kg （前日比 -0.8kg）

くぅ世は満足じゃ

今日の運動

ダンスエアロ 45分

リトモス 45分

まだまだ慣れてないステップ多々。

徐々に出来るようになってきてるなーと思ったら、最後の方めっちゃ分からなくて笑った。

鏡に映る自分の様になってないことと言ったらないわ。

頑張ります

食事記録

朝食

朝は軽めにっっ☆

慣れてきたー。

でも、お昼ご飯まで暇すぎてお腹すくぅ

と、そのとき

ええもん

貰ったー

マドレーヌ大好き。

黒豆が下にゴロゴロ入ってました。

カロリーは200kcal

ちょっとですって☆

食事でね。

ベジファーストなんて言葉あるけども。

それは血糖値の上昇を穏やかにしてるんだよね。

お腹ペコペコ時のマドレーヌ

血糖値ぐーーーーんだねっ(*´∀｀*)

血管頑張れ╰(*´︶`*)╯♡

昼食

お芋さんの会員になれてたようですっ

今日はさつまいもの天ぷらですよー！

ほくほく甘くて美味しかったです☆

ごはんの上はしらすとカリカリ梅

卯の花は、ツナの水煮缶が入ってます。

豆乳も入ってます。

しっとり滑らか美味しいんですよ(´∀｀*)

夕食

わかめ中華スープ

ごま油入れすぎた。

鮭チャーハンも油入れすぎたかも…

美味しかった

玄米ご飯 100g

鮭 0.6切れ

ネギ 0.5本

卵 1個

創味坦々と鶏ガラスープと塩胡椒味

間食

今日のあすけん

あすけん健康度 85点

マドレーヌ響きました。

カロリー 1810kcal （適正ギリッギリ）

たんぱく質 85.5g

脂質 73.8g （過剰）

糖質 173.7g

おそるべしー

マドレーヌたんっ

んで、終わるはずだった。

ジム終わってね。

洗濯機回してる間に、

料理1品作ったりするんだけどね。

その時目に付いた封のあいた

旦那のワイン

言い訳

酸化しちゃうよねー。

飲んだ。

んで、八宝菜なんだか

白菜とひき肉のトロリ餡掛けなんだか

そんなん作ってたんだよね。

言い訳

味見うまーっ

食べた。

ちょっとよ？

改めて

あすけん健康度 59点

エネルギー 1913kcal （過剰）

たんぱく質 88g

脂質 75.3g （過剰）

糖質 176.6g

まだ1杯分残ってるからさ。

今度は、赤ワインを飲むことを

予測して栄養管理しなくちゃねっ