今日の夜からぼっち飯【今日の記録】

今日の3時ごろから

旦那様、長期出張に出かけました！

上司の今日届いたばかりの新車、

スカイラインに乗って(´∀｀*)

よーしっっ。

カロリー貯金すっぞぉぉ。

運動して、ヘルシーメニュー食べるゾォ

やる気みなぎるっ

今週のインボディに間に合うか分からん

体重まで増えてますがねぇ

そして、週末は泊りがけで忘年会あるんだけどね。飲むよ。食うよ。楽しみだよっ。

今日の体重

57.7kg 

（昨日測定し忘れた為、前前日比  +1.5kg）

ふっ

今日の運動

筋トレ 20分

エアロバイク ちんたら50分

（小説に夢中だったんよ笑）

（読むか運動するかにしろ？）

今日の食事

朝食

たらこ昆布が美味しかったです。

昼食

ピリ辛もやし味噌ラーメン

もやしたっぷり☆

二日続けてラーメン

夕食

ぼっち食ならではっ

初、おからお好み焼き☆

モソモソするかなーと思ったけど

ぜーんぜんっ。

びっくりするくらい軽い感じでした。

多分、ながいもたっぷりが決めて☆

んとね。

2枚分の材料（1枚は明日の朝）

おから200g

ながいも （つなぎたっぷりめ）

片栗粉 大さじ1

たまご 2個

もやし ひとつかみ

ねぎ 適量

鰹節

豚バラ薄切り 1枚

何がカロリー高いって

マヨネーズよねぇ

あと豚肉。

それを除いて、キャベツとか

小エビとかで作ると、もっとヘルシーになるわね。

ちなみに、1枚の栄養素

水色に汚く消してるのは不足とか過剰とか、

私の設定で邪魔になるので消しました。

脂質が多いので

やはり、豚肉とマヨネーズのくみあわせ？

今日のあすけん

あすけん健康度 100点

エネルギー 1595kcal

タンパク質 83.8g

脂質 62.8g

糖質 151g

一日トータル 脂質ギリっ笑

あっ、こんなに脂質あるのに

食物繊維もたくさんなのに、

おからお好み焼き

2枚いけるくらいでした。

おから蒸しパン腹持ちいいのに、

お好み焼きだと、腹持ちよくないっ笑

さぁー明日からがんばろぉ(´∀｀*)