スクワットやりたくなってくるブログ
これ読むと、スクワットしたくて
たまらなくなりますよっ
筋トレするなら、スクワットと肩甲骨周辺の
大きい筋肉を動かすのがいいっていいますねっ。
有酸素運動で消費できるカロリーなんて
確かに1時間で300kcalとか
負荷が少ないと130kcalとか
運動するとお腹が空くから、
その前にバナナ76kcalとか(*´∀｀*)
爽快感やリフレッシュ
心肺機能の向上？など、
心身の健康にもよいからね♪
脂肪燃焼の効果もあるし
とってもオススメだけど、
運動がだいっきらいなのに、
無理してやるには効率悪いわねっ
太りにくい体
痩せやすい体を作りたいなら
筋トレとかヨガがいいね。
※あくまでも、痩せるためじゃなく
痩せる体作りのため。って感じなのかな。
下半身が痩せないのは、
骨盤のゆがみが原因かもよ。
上のリンクを読むと、骨盤の歪みを是非とも治したくなります(*^▽^*)
※※※ここまで、スクワットで書きました※※※
疲れた
スクワットも正しい姿勢でやらないと、
腰を痛めるので、注意してくださいねっ
意外と正しいスクワットのやり方って知らない方がいらっしゃるので、そういう方も是非こまちさんの記事を読んでみてくださいっ
うちのとーちゃん！
読んでねっっっ
(・Д・)家族へのメッセージをここに書くのって
インナーマッスル鍛えたいなら
時間がない人でもできる。
正しい姿勢ですねっ
茶碗洗いの時も、お尻やお腹に力を入れて
美しく洗いましょう
手首に重りをつけて、
窓やガラスの拭き掃除したら
お部屋も綺麗になって、
筋トレにもなるね♪
あ？わたし？
疲れるからそんなことするわけ
無いじゃないですかー
2017年9月27日(水)
身長 166.2cm
本日の体重 56.4kg(前日比 -0.2kg)
(目標範囲 55.1kg～57.9kg)
昨晩の体重 57.9kg（差 1.5kg）
深夜2：00 56.9kg
コメント寝る前、57.9kg
多いなー。と思ってた
そして、深夜2時頃トイレに起きた。
測ってみた。
56.9kg
おおっ、この時点で1kg減ったー。
そして、朝
56.4kg
体重測るの面白いね。
ご飯食べる前、食べた後とか
温泉前と後とか、
一日ですごい変動あるよねー。
あ、どうでもいい？
食事記録朝食
調子いいかも。
ちなみに、ヤクルトゴールド飲んでるよ。
なくなったら、普通のヤクルトに笑
昼食
でも、主食とおかずの割合
6対4がいいって話もあるよねー。
おかず多いのすきー
夕食
手作りシチュー
バターたっぷり
間食
せんべい1枚
ミックスナッツ 30g
プロテイン
クエン酸コンク
鉄と牛乳のミルク
コーヒー
ごぼう茶
ルイボスティー
今日の運動背中腹筋中心に筋トレ20分
エアロバイク 40分
サウナと水風呂で新陳代謝高めた
👆運動じゃないだろっ
今朝は、またアラームがなってびびりました。
ミサイルか地震か？
揺れてた！
なんか横揺れのいやーな感じでした。
とりあえず、起きて暖かい服に着替えたり、お水くんだり（この時点で大丈夫だなと）
地震が来たら予行練習と思ってやってます(・Д・)
地震は忘れた頃にやってくる。
わたしが覚えてる間は、大きな地震こないなっ！