なかなか細くならないウエストちゃん
脂肪〈 離れたくないの……///
迷惑です。筋トレ、ストレッチ、マッサージ、ポージング
なんかをボチボチやってるけどね。
1cmくらい細くなったのか、計り方次第なのか。
そこで、せっかくジムに通ってるんです。
トレーナーたちがいるわけです。
筋トレメニュー③種類に(下半身、背中&お腹、上半身)、分けたものを作ってもらった。
そして、腹回りの脂肪をなんとかしたい。旨を伝えた。
トレーナー「今、筋肉痛のとこありますか？」
今？？？
脇腹は常に筋肉痛🎵(ね、努力してるでしょ？)
この話が原因かは分かりません。
しかし
ロータリートルソー禁止令
ロータリートルソーはお腹の横をトレーニングしていくマシンです。
お腹の引き締めに効果があります。
「くびれをつくりたい」「ウエストを引き締めたい」方にオススメエクササイズです。
お腹の引き締めに効果があります。
「くびれをつくりたい」「ウエストを引き締めたい」方にオススメエクササイズです。
何故禁止？
ブーブー
腹斜筋鍛えて、部分痩せしたいよー？
トレーナー「鍛えすぎると、横幅太くなりますよ。」
とのこと、
クロストレーナーでもウエストのねじりあるし、ZUMBAもウエスト筋つかうし、普段から姿勢に気をつけてたりしてるので、それで充分だそう。
腹筋を鍛えるのアブドミナルは、付加下げて15回は時々やってもいいとのこと。
そういうもん？
トレーナー「これやると、夏海さん寸胴になりますよ！」
すでに寸胴。安心せい。まぁそこまでいわれたら、ロータリートルソーはやらない。
ってことで、筋トレメニュー作ってもらったので、頑張ってやろう(;´д｀)
んで、ウエストキュッと大作戦って？
腹斜筋はこれ以上鍛えない作戦。らくー
2017年7月31日の記録
今の体重：57.1kg(前日比-0.7kg)
目標体重：57kg
目標体重まであと：0.1kg
おっと、また57kg
明日にはきりそうね。の話題(笑)
何回、この話題繰り返して裏切ってきたのか
【月曜日 足の日】
レッグプレス 10*3
レッグカール 10*3
ヒップアブダクター10*3
ヒップアダクター10*3
クロストレーナー40分
朝食
身体にいいもの食べればいいんでしょ？みたいなメニュー
玄米ご飯、納豆（ツル菜マヨ）、豆腐onキムチ、ヨーグルト
んでもってニラ玉と鉄とカルシウムの低脂肪乳
ポイントはね。
ニラって歯に挟まるよね！ってとこ。
それが年齢を感じる瞬間だわ。
ニラが挟まって困りだしたら加齢。
昼食
お昼も歯にニラ詰めるよー。
ぼっち飯には珍しい。肉！
ハンバーグ大葉焼。ちっこいけどね。
昨日、ピーマンの肉詰め（冷凍保存しといた）の残りの肉で
ハンバーグこさえた。
夕食
あこがれの脂肪燃焼スープだ。
ただし、1週間プランはしないけどね。
単に食事の前に食べるってのやった。
てか、キャベツとベーコンのペペロンチーノ
パスタ（乾）を50gにしたけど、スープ飲んだから
めっちゃ多かったよー
残す習性ないので見事に間食(^^♪
脂肪燃焼スープ ２リットルも作ったから
しばらーく食べれる。
明日のブログの記事は
「初めての脂肪燃焼スープを飲んで」になります(*´▽｀*)