歩くのは身体の負担になる。
座っていた方が
身体への負担は少ない。
そう思っていませんか？
実は逆だそうです。
例えば椎間板
(腰の骨と骨の間にあるクッション)
への、かかる負担の場合をあげてみます。
立っている時の負担が100としたら
仰向けに寝る 25
横向きに寝る 75
立って前かがみ 150
座る 140
座って前かがみ 185
どうでしょうか？
これにはいくつか理由があるのですが
その中で頭の重さが大きく関係しています。
頭の重さは自分の体重の約10%になります。
(例えば体重50kgの場合、頭は5kgです)
ヒトは立っている時は
全身で頭の重さを支えます。
それが座っている時だと
腰から上だけで支えることになります。
さらに座って前かがみになると
腰だけでなく首にも
立っている時の5倍程の負荷がかかってきます。
すると肩にも当然のように負担がかかります。
これが
腰や首、肩の痛みに繋がるというわけです。
脳はサボりたいので
「休みたい」と指令を出します。
すると座りたくなるのですが
実は、これまでの説明で分かるように
立っている方が座っている時の
約半分の負担で済むのです。
デスクワークは
前かがみで座る状態の典型です。
デスクワークや長時間座っていて
「疲れてきたな〜」と思ったら
少し立ってウロウロすると良いです。
気分転換も一緒にできます。
座っているより
立っている方が負担が少ないなんて
思ってもみないですよね。
「疲れたら立ってウロウロする」
ちょっとした事ですが
みなさまの日々の疲れ・不調の改善に
少しでも参考にして頂けたらと思います。
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