前回に引き続き、ダイエット
の食事
について書いていきます
空腹を抑えればやせれる←前回の記事です
今回は『②一番辛いのがいっぱい食べれない』を紹介します
ダイエット食といえば、少量、おいしくないなどなど。
でもいっぱい食べたいじゃん！
いっぱい食べるには、『質』にこだわればいいっ！！
だったら、ダイエットに向いている食材を思う存分食べればいい。
「いっぱい食べていいの？」って思うかもしれませんが、
やっていくうちに思考が変わっていきます
①いっぱい食べたければ、腹持ちのいいものを！
ダイエットしようって思う時ほど、いっぱい食べたくなる。
私は食べていいと思う！！
問題は何を食べるか。
サラダ？
いいとは思うけど、サイドメニューって感じ。
私の場合全然お腹に溜まらず
、食べた瞬間にまた食べたくなる衝動に駆られました。
私がお勧めする食材は
①おからです！
まじで腹持ちがいいし、低カロリー、食物繊維たっぷり
言うこと無し
オススメレシピ
があるのでそれは別の機会に。
②さつまいも
これも腹持ちがいい。ラップにくるんでレンチンして食べる。
素朴だけど、甘みを感じる瞬間がくる。
だけど、糖質制限してる人は向かない・・・
③味付玉こんにゃく
これすごいの
味がついてるので手軽に食べられる。しかも一袋食べてもそこまでカロリーないし、腸内環境整うから、ダイエットの天敵、便秘も解消される優れもの。
④チアシード
スーパーフードのオメガ３。この子も腹持ちがいい！！
めんどくさがりなO型なので、そのまま使います！
朝のヨーグルト
にこれをかける。それだけでストレスフリーで午前中の業務を遂行できます
水分を含むと１０倍に膨らむので、こまめに水分補給
を忘れずに！！
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ファンダメンタルズ オーガニック チアシード 226g
798円
楽天 |
などなどもっとオススメしたい食材はありますが、
一部をご紹介してみました。
冒頭で出てきた「サラダ」これも健康ダイエットには必要ですが、
本当に腹持ちが悪い。。。
なのでサラダ（レタスとかキャベツとか）を食べるなら、
サラダ＋サラダチキン
とか
サラダ＋こんにゃく麺
とか
プラスなにか腹持ちがいいものを食べると間食
をしなくて済むかなぁ。
要するに食べすぎなければいいのです！
でも食べたい時もあります！わたしもあります。
夜中にYoutube
で食べてる動画なんか見た時は、無性に食べたくなります。
そんな時は「翌日の朝に食べよう」と自分に言い聞かせます。
時間と量を気に掛ければ少しは甘えを出してもいいと思いますよ。
まだまだダイエット
の小ネタがあるので、別の機会にご紹介できればと思います。
また長々読んでいただきありがとうございました。
