はじめましての方自己紹介はこちらをご覧ください。
再ダイエット ２ｗスタート
6/1（月）～6/7（日）目標 6/1の体重を上回らない
6/3(水）
☑朝起きて水を飲む
☑毎日体重計に乗る
☑サプリを摂取
☑パワーウェーブに乗る（10分間）
再ダイエット10日目
5/25 スタート時 87㌔
6/1 体重 84.5㌔
6/3 体重 84.2㌔（前日比＋0.3㌔）
トータル －2.8㌔
再ダイエット10日目 食べれば食べるほど痩せる食材？
ダイエット開始10日目、
そろそろ増減時期が日々始まる頃と想定内
日々の変動±0.5㌔・現状維持ならダイエットはOKなのです。
今回の再ダイエットで今実施しているのが
水を飲む生活
食事の最初に野菜を食べる生活を心がけています。
そんな理由で、こんな感じに野菜をスティック状に
したものをポリポリ食べています。
欠かせない食材は セロリ、ニンジン、キュウリ、大根の４種の野菜を食べています。
その中でセロリが優秀な食材なので少しだけ
ご紹介しますね。
セロリの驚くべき効果
肌の調子を整え綺麗な体つくりが出来る
抗酸化作用で活性酸素の働きを抑えて、生活習慣病の予防や
視力の低下や眼精疲労を防ぐ効能があります。
血行を促進、むくみ予防
ビタミンEとの相乗効果で血行を促進してくれる効果があり
カリウムの含有量は野菜の中でも高く
体内に含まれている余分な水分を体外に排出して
血流を良くしカラダのむくみを防ぎ、
血圧の上昇を抑える効果がある重要な栄養素です。
また、鉄分も含まれており、
貧血症状を解消する効果があります。
便秘解消
セロリは、食物繊維を豊富に含んでいる野菜です。
食物繊維の中でもセロリは、
不溶性食物繊維をより多く含んでいます。
不溶性食物繊維は、胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、
腸を刺激して蠕動運動を活発にして便通を促進します。
ストレスの改善
セロリの強い香りには様々な香り成分が含まれ、
およそ40種類もの成分が組み合わさっています。
その中でもセネリン・アピリン・セダノリッドは
心を落ち着ける作用があり、
ストレス緩和に良いとされています。
鎮痛作用
気持ちを落ち着かせてくれるのに役立つと言われる香り成分
ピラジンやテンペンには鎮痛作用があります。
香り成分による鎮静作用で自律神経の乱れを
改善してくれます。
セロリ独自が苦手なあなたには、
セロリレシピで燃焼系スープなどの
ダイエット法もあったりするので検索してみて下さいね＾＾
水＆野菜スティック生活で変化したこと
食欲が抑えられ良く眠れるようになりました。
まさに、セロリ＆水の効果？と
少し実感の沸くダイエットになりつつあります。
ゆる～く 無理なく コツコツと
継続は力なり！！２ｗも持続で頑張りま～す
では。。。またね 
