9/1ダイエット279目
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
※ ダイエット279日目 ※
スタート時 体重 83㌔
279日目 体重 58.5㌔
トータル 24.5㌔
ダイエット目標
ダイエットを始めていた頃 必ず月初めの目標を立ててました。
ダイエットに向き合える為
その方がやりやすかったからです。
2018年の11月からスタートし
毎月〇㌔落とします。と目標数値を立ててました。
ダイエット自体が苦痛になってしまうと
逆にストレスになってしまうので
増えない様に過ごす ダイエットに考えを変えました。
継続した結果 -25㌔に達成した
そんな感じです(笑)
初心に帰ろう と思い今月から月で目標を考え
１か月間過ごして行こうと思います。
9月目標
朝１番に水素水を飲む
→体内をリセットする為に飲みます。
不足分を サプリで補う
・スピルリナ 海藻たっぷりの栄養素が入っています。
・きくらげ 内臓脂肪減少
・サラシア 糖の吸収を抑える働き
・極らくらく 膝の痛みがあるので予防
→毎日継続して摂取する
食べ順で食事を取る
→血糖値上昇をしない食事方法です。
ぬか漬けを毎日食べる
→ビタミン、ミネラル、貧血予防、食物繊維、美肌効果
ぬかにはこんな沢山の栄養素があります。
ぬか漬けを毎日している手の平は
つるつるしているので美肌効果は実感してますよ(笑)
月初めの体重を月末には超えない。
ここが１番重要です。
月初めの体重を越えなければ体重は増えないので
9/30に 58.5㌔をオーバーしない様
１か月間過ごします。
９月は5つの目標を立ててみました。
こうして考えて見ると5つって多い気もしますが
日々やっている事なので
継続すればクリアー出来そうです。
9月目標
9/1現在 58.5㌔を超えない
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愛海
