2/19 記録～ダイエット87日目～
もち麦ダイエット9日目
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 2/19現在 69.6㌔（前日比±0㌔）
トータル －13.6㌔
＊低周波１５分やりました＊
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
体重は横ばい
増えも減りもせず
同じ体重でした。
帰りに買い物に行き帰宅した時間が遅くなったので
軽めの夕食にしました。
「サプリメント」
毎朝かかさず摂取している「サプリ」
オメガ３
ビタミンB12
グルミサン＆コイドロイチン
極らくらく
を摂取しています。
オメガ３は サバやイワシに多く含まれる
DHA＆EPAが多く含まれているサプリメントです。
ビタミンB12
グルミサン＆コイドロイチン
極らくらく
に関しては 変形性膝関節症の為
必要なので摂取しています。
最近は、体重も１３㌔減量した事もあり
膝の痛みは以前ほどなく
湿度の多い日に 少しズキンズキンと痛む程度になりました。
TVで見たのですが
膝への体重の負担は
体重の３倍負担がかかるそうです。
ダイエット開始時なら２５０㌔位の負荷が
かかってましたから
少しでも減量出来て良かったです＾＾
目標まで、まだまだ時間はかかりますが
ゴール目指して、ゆっくり頑張りたいと思います。
2/19食事記録
朝
青汁（チアシード入り）
ナッツ類（抗酸化作用がある為摂取しています）
MCTオイルコーヒー（デキストリン入り）
サプリメント
昼
カレーライス（ライスはもち麦＆雑穀米）
ルーとライス別々に食べてます。
サラダ
フルーツ（いちご２個）
わかめ＆豆腐スープ
おやつ（休憩時間）
高カカオチョコレート３枚
MCTオイルコーヒー
夜
水キムチ
刺身（サーモン、ぶり）
～2/19 現在～
・月度達成 
それでは また 
愛海
