1/29 記録～ダイエット66 日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/29現在 72.4㌔（前日比＋0.5㌔）
トータル －10.6㌔
＊ 低周波１５分やりました。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
訪問ありがとうございます。
いいね！！フォローありがとうございます。
コストコ
昨日旦那さんと一緒に
コストコへお買い物に行ってきました。
1番の目的は
難消化性デキストリン オプティファイバー
市販で特保の中に入っている
ものと同じ成分です。
飲み物用として購入
ミックスナッツ
毎日ナッツを食べる様にしているので
ロカボ向けお菓子です。
かぼちゃの種
１日１０粒が食べる目安
旦那さんが欲しかった プロポリスの飴
ミント系（グリーンガムの様な）味らしいです。
ミント好きな方ならお勧めです。
するめスティック
噛めるおやつが欲しくて 購入しました。
噛むことで満腹中枢を刺激するので
ダイエッターにとって神的存在です。
今日の食事
朝
チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
サプリ
昼 激ヤバ昼食（職場）
カレーうどん
ポテトサラダ
イチゴ
今小麦系を極力避けているので
カレーうどんは激やば
食べない理由にもいかないので
食前に サラシアサプリを飲み
防御！！
今度職場にデキストリンを常備して行きます。
夜
食前に炭酸水を飲み お腹を膨らませてから
食事を食べました。
デキストリンを入れて飲んだので
特保的炭酸水
味噌汁
さしみ
～1/29 現在～
昼食は防御したものの
数日後の測定が 恐ろしい...
明日またｈさ調整しながら頑張りま～す＾＾
それでは また 
愛海
