1/23 記録～ダイエット60 日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/23現在 72㌔（前日比－0.8㌔）
トータル －11㌔
＊ 低周波１５分やりました。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
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今日でダイエット生活６０日目
2か月が経過しました。
体重を量ってみたら
変動なかった体重が
少し減りました。
ジャスト７２㌔
トータル１１㌔減量しました。 
キリのいい日に１１㌔減量
嬉しい１日となりました。
サバの水煮缶 ２日目
サバ水煮１日目は 缶詰のサバを食べ
汁は捨ててしまいました。
→後々からわかったことですが
この汁が栄養がとてもあり
捨てるともったいない事が判明
そんな事を学習し
サバ水煮２日目の生活は
サバはそのまま食べ
汁は味噌汁のお椀の中に入れて
一緒に飲みました
味噌汁の中に入れると
魚の生臭さがあるので
次回は生姜を入れて飲んでみたいと思います。
サバ水煮缶は 栄養はありますが
１缶190㌘あたり 144㌔カロリーあるそうです。
今日の食事
今日はお休みだったので休日モード食事となります。
朝 
昼 兼用
味噌汁（サバの水煮入り汁）
チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
ミックスナッツ 少量
サバの水煮
サプリ
おやつ
MCTオイルコーヒー
生チョコレート３粒
ポークジャーキー数切れ
夜
高野豆腐＆キヌア（高野豆腐、マイタケ、カニカマ、キヌア）鍋風
→小さいカップスープの中に入れました。
刺身（サーモン＆ブリ）数切れ
～1/23 現在～
さば水煮ダイエット２日目終了
明日も１日頑張りま～す＾＾
それでは また 
愛海
