1/19 記録～ダイエット56 日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/18現在 72.6㌔（前日比＋0.2㌔）
トータル －10.1㌔
＊ 低周波１５分やりました。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
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今日職場で夕食作りをしました。
おかずの中の１品に
鶏ハムを作ってみました。
レシピを見ながら
初挑戦です。
ほとんどが翌日にならないと食べれない物が
多かったのですが
寝かせない簡単鶏ハムの作り方
で検索し
レシピ通り作ってみました。
1分ちょい加熱し
３０分位放置する
冷蔵庫の中で１時間以上おいておくと
出来ちゃうみたいです。
鶏胸肉は 安く手に入りやすい
パサパサ感がなく
しっとりとして食べれます＾＾
今回使わなかったのですが
クレージーソルトで味付けをしたら
もっと美味しかったのでは？
と思いました。
恐るべしクレージーソルト
私の大好きな調味料です♪
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
ミックスナッツ 少量
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 じゃこご飯
味噌汁
煮物
みかん（小）1個
夜 味噌汁
温野菜
高野豆腐
～1/20 現在～
・月度目標達成！！
やっと体重が落ちました♪
それでは また 
愛海
