1/17 記録～ダイエット54日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/17現在 73.4㌔（前前日比±0㌔）
トータル －9.6㌔
＊ 低周波１５分やりました。
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1月16日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます！』で放送された、
もち麦ダイエット みなさんご覧になりましたか？
もち麦で痩せる理由
もち麦とは大麦の一種で、
普通の麦より「もちもち」した食感が楽しめるのが特徴です。
食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれ、
ダイエットにも効果的なスーパー食材として注目を集めています。
もち麦の食物繊維は
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
のふたつがバランスよく含まれており、
中でも水溶性食物繊維のβグルカンは水を加えることでゲル状になり、
糖や脂質の吸収を抑えて排出する効果があるのです。
つまり、太りやすい原因となる糖や脂質を抑えることで、
自然と痩せやすい体になるということですね。
もち麦ダイエットのやり方はとても簡単で、
・いつものご飯をもち麦でアレンジする。
・いつものご飯に市販のもち麦をかける。
今回、番組では体型に悩む３人の芸能人が
２週間のもち麦ダイエットに挑戦しました。
ウーマンラッシュアワーの中川さん
体重 69.4→67.2Kg（-2.2Kg）
腹囲 90.6→83.9cm（-6.7cm）
内臓脂肪 81.9→67.6㎠（-17.5%）
皮下脂肪 95.4→90.0㎠（-6%）
どんぐりパワーズ あいこさん
体重 106.1→100.9Kg（-5.2Kg）
腹囲 127.5→123.8cm（-3.7cm）
中性脂肪 192→113mg/dl（-41%）
皮下脂肪 562.3→484.7㎠（-14%）
倉田真由美さん
体重 60.7→60.7Kg（-0Kg）
腹囲 80.0→76.0cm（-4cm）
中性脂肪 148→83mg/dl（-44%）
皆さん、見事に結果を出すことができました！
ご飯好きで、ご飯がないとダメという人には
もち麦ダイエットが合ってるんだと思います。
食物繊維も豊富で
便秘解消になりやすいみたいです。
2週間で効果が出ているので
本当に凄いですね＾＾
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
ミックスナッツ 少量
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 3食丼（ライスなし）
煮物
リンゴ蜂蜜煮
味噌汁
夜 味噌汁
高野豆腐煮
蒸し野菜
高野豆腐
～1/17現在～
数日間同じ体重ですが
極端に増えない様調整していきます。
・月度目標達成！！
それでは また 
愛海
