1/14 記録～ダイエット5１日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/14現在 72.4㌔（前前日比－2.1㌔）
トータル －10.6㌔ 
＊ 低周波１５分やりました。
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
今日体重測定をしたら
７２㌔台になってました
測定前 身体は軽く感じてたのですが
まさか極端に 体重が
ストーンと落ちたのには
驚きました
そんな理由で 今日－１０㌔を達成
１０㌔って お米で考えたら
かなり重いので
その分が今まで身体に蓄積されてたんですね
しばらくは 体重に変動あると思いますが
７２㌔台キープ出来る様に
食生活に気をつけて行きたいです。
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 遅めの朝食だった為（休日で外出した為）
移動先で水のみ
おやつ（朝食時のMCTコーヒーの時に一緒に食べました）
ポークジャーキー（少量）
ミックスナッツ（少量）
糖質カットチョコ ３個
夜 蒸し野菜（クレージーソルトがけ）
高野豆腐煮
サーモンカルパッチョ
刺身（ぶり、サーモン少量）
高野豆腐
～1/14現在～
・月度目標達成！！
それでは また 
愛海
