1/12 記録～ダイエット49日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/12現在 74.4㌔（前前日比－0.2㌔）
トータル －８．6㌔
＊ 低周波１５分やりました。
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
昨日お休みの時に 出かける前に
前々から興味のあった
コバラサポートを飲んでみました
少し値段が高いのもあって
先日１本のみ 薬局で購入したものです。
空腹時にふくらむ効果があるので
出かけてから帰宅するまでの間は
食べなくても過ごせました。
上の表は 私に結構当てはまる事も多く
食物繊維も多く
カロリーも控えめ
味はりんごの炭酸水を飲んでいるみたいで
とても飲みやすかったです。
後から知ったのですが
パイン味は りんご味以上にパワーアップしているみたいです。
いつか機会があったら
飲んでみたいと思います。
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 職場で昼食
ハヤシライス（小 ライスなし）
茶わん蒸し
煮豆
白菜のスープ
みかん（小）1個
夜 蒸し野菜（クレージーソルトがけ）
高野豆腐煮
味噌汁
高野豆腐は 本当にお腹がふくらむので
ご飯なしでいけちゃいます＾＾
取り合えず もうしばらく継続してみます＾＾
～1/12現在～
体重記録更新
・月度目標達成まで あと 0.4㌔
体重が大幅に増えない様
維持していこうと思います。
それでは また 
愛海
