1/10 記録～ダイエット4７日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/10現在 74.6㌔（前前日比－0.4㌔）
トータル －８．4㌔
＊ 低周波１５分やりました。
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
ダイエットを始めてから 気がついた事
食べた数日後に体重の変動がある事に
気がつきました。
今までの傾向を見てみると
食べた２日後位に変化が表れています。
理由はよくわかりませんが
今日の測定の２日前の食事や
排便、水分の関係で
変化している事に気がつきました。
今日は食べ過ぎてしまった ヤバイぞぉ
と思う時は 翌日調整をします。
今日の体重測定で
調整した結果 やっと最高値まで戻りました。
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 ご飯７０㌘
味噌汁
クラムチャウダー
りんご
MCTオイルコーヒー
夜
鍋（野菜、きのこ、しらたき、豚肉
刺身（かつお、たこ）
～1/10現在～
・月度目標達成まで あと 0.4㌔
それでは また 
愛海
