1/4 記録～ダイエット4１日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/4現在 75.9㌔（前日比±0㌔）
トータル －7.1㌔
- 1/5現在 74.3㌔（前日比－1.6㌔）
トータル －8.7㌔
＊ 2日間 低周波１５分やりました。
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
数日前から女子日に入り
急激に食欲が落ちたせいもあり
体重が －1.6㌔減
74㌔台に突入しました。
おやつの購入
お休みの日に自宅にいると
口さみしくなる事があります。
たまには甘い物が食べたかったり
よく噛んで食べれるおやつを買いに出かけました。
甘い物編
シャトレーゼ 糖質８４％カットの生チョコレート
よく噛んで食べれるおやつ
コストコ ポークジャーキー BBQ味
休日に少し食べてみようかなぁと思い
購入しました。
まだ食べてないので味はわかりません(笑)
1/4 １/5食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼
４日 トマト鍋
５日 シチュー カボチャサラダ みかん（小）１個
夜 トマト鍋（キヌア入り）
具材 キャベツ、玉ねぎ、しめじ、鶏肉
キヌアリゾット
サラダチキン
～1/5 現在～
・月度目標達成まで あと 0.3㌔
74㌔台維持出来る様に過ごしたいと思います。
それでは また 
愛海
