1/3 記録～ダイエット40日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/１現在 75.9㌔（前日比－0.2㌔）
トータル －7.1㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
訪問ありがとうございます。
いいね！！フォローありがとうございます。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
1/3でダイエット開始 ４０日が経過しました。
ダイエットに関しては
すぐ挫折してしまう性格なので
今回は 自分で凄いと拍手したい位です(笑)
脂肪の経過
ダイエット開始時 1か月後数値
体脂肪 51％ 44.3％
皮下脂肪 45.6％ 39％
内臓脂肪レベル 17％ 15.5％
BMI 33.3％ 30.8％
筋肉レベル 8 9
骨レベル 8 9
ダイエット開始時の数値を見ると
ぞっとする位 激ヤバでした。
食生活を意識し 筋肉の運動を行った成果もあり
数値が少しづつ減っていっています。
この調子で少しづつ減らして行きたいと思います。
1/3食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 遅番勤務時食事
チアシード入りフルーツゼリー
MCTオイルコーヒー
夜 トマト鍋（キヌア入り）
具材 キャベツ、玉ねぎ、しめじ、鶏肉
キヌアリゾット
～1/３ 現在～
・月度目標達成まで あと 1.9㌔
それでは また 
愛海
