1/1 記録～ダイエット38日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 1/１現在 75.9㌔（前日比±０㌔）
トータル －7.1㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
新年あけましておめでとうございます＾＾
今年も宜しくお願い致します。
2019年度 目標
毎月目標体重を立てる。
出来る限りブログで現状報告をする。
体重を維持しながら ゆっくり減量していく。
３つの目標を立てました。
今月の目標体重は ７４㌔目指して頑張ります。
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼
チアシード入りフルーツゼリー
MCTオイルコーヒー
夜 トマト鍋（キヌア入り）
具材 キャベツ、玉ねぎ、しめじ、鶏肉
キヌアリゾット
～1/１ 現在～
・月度目標達成まで あと 1.9㌔
それでは また 
愛海
