12/31 記録～ダイエット3７日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 12/3１現在 75.9㌔（前日比－0.6㌔）
トータル －7.1㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
訪問ありがとうございます。
いいね！！フォローありがとうございます。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
今年１年は国家資格に合格したり
仕事も貯金も充実した１年でした。
１１月からはダイエットも始め
来年も１年間少しづつ減らす体重に
目標を立て
1年間頑張りたいと思います。
ブログへ足を運んで下さった皆様
1年間ありがとうございました。
来年も引き続き 頑張りたいと思います。
ダイエット経過記録
2018年１１月スタート
スタート時 ８３㌔
1ヶ月目 11/25～11/30 80.3㌔ （－2.7㌔）
2ヶ月目 12/１～12/31 75.9㌔ （－4.4㌔）7.1㌔
無理なダイエットをせず、ゆっくり減らしたいと思います。
2019年１月目標 74㌔
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
蜂蜜アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 買い物の為 自宅で遅目の昼食
トマト入り鍋
チアシード入りフルーツゼリー
MCTオイルコーヒー
夜 トマト鍋（キヌア入り）
具材 キャベツ、玉ねぎ、しめじ、鶏肉
キヌアリゾット
※まだ夕食は食べてませんが
書いてある食事の予定です。
～12/3１ 現在～
・月度達成 
それでは また 
愛海
