12/30 記録～ダイエット36日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 12/30現在 76.5㌔（前日比－0.3㌔）
トータル －6.5㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
訪問ありがとうございます。
いいね！！フォローありがとうございます。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
久しぶりに会った職場の人に
「痩せたね！！」と声をかけて貰いました。
気づいて貰えると
毎日やっている事が
良かったなぁと思えるのですから
とても嬉しい１日でした。
今日は遅番だったので
いつもの様に
チアシード入りフルーツゼリーを
持参し お昼に食べました。
MCTオイルコーヒーと一緒に食べると
帰りまではお腹が持つ様になったので
最近では習慣づいて来たんだなぁと
実感しております＾＾
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
蜂蜜アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 職場で食べる
チアシード入りフルーツゼリー
MCTオイルコーヒー
夜 トマト鍋（キヌア入り）
具材 キャベツ、玉ねぎ、しめじ、鶏肉
キヌアリゾット
～12/30 現在～
・月度達成 
それでは また 
愛海
