12/28 記録～ダイエット34日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 12/28現在 76.1㌔（前日比－1.4㌔）
トータル －6.9㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
訪問ありがとうございます。
いいね！！フォローありがとうございます。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
昨日はお休みだったので
お風呂にゆっくり入り
汗を沢山流しました。
その影響もあり
体重が －1.4㌔落ちたのです。
一時的に増えた分は
恐らく汗をかかないことが多く
体内の水分ではないかと思いました。
まだ試行錯誤中ですが
今度の休日に また挑戦したいと思います。
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
蜂蜜アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 職場で食べる
雑穀米（少量）
野菜の味噌汁
天ぷら（カボチャ、鶏天）各２個づつ
焼きリンゴゼリー
夜 トマト鍋（キヌア入り）
具材 キャベツ、玉ねぎ、しめじ、鶏肉
キヌアリゾット
野菜も沢山取れて トマトスープ鍋は
美味しかったです。
後味がオムライスの味がしたので
ダイエット中でなければ オムライス風で
食べたかったです。
～12/28 現在～
・月度達成 
それでは また 
愛海
