12/27 記録～ダイエット33日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 12/27現在 77.5㌔（前日比＋0.5㌔）
トータル －5.5㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
今日はお休みだったので
足りない食材の買い出しに行ってきました。
ダイエット中の私に必須なもの
人参 大根 セロリ 紫玉ねぎ
鶏肉（胸肉か ささみ）
の中で次の休みまでに足りなさそうな
セロリ、紫玉ねぎ
鶏胸肉 を今回は購入してきました。
前々から欲しかった スモークチキンを
今回やっとゲット出来ました。
1㌔ ８９５円（税抜）で買えます。
中身は こんな感じ
中はハムの様なやわらかさ
周りがスモークの香りがし
激ウマの１品でした＾＾
しばらくは鳥胸肉をかわなくて済みそうなので
当面食べて行きます。
今日の食事
朝 チアシード入り青汁
MCTオイルコーヒー
蜂蜜アーモンド１０粒
はちみつ入りリンゴ酢
サプリ
昼 ホットトマトジュース（オリーブオイル入り）キヌアリゾット
ゆで卵１個
カニかま２本
野菜スティック
夜 ホットトマトジュース（オリーブオイル入り）キヌアリゾット
スモーク鶏肉3切れ
～12/2７ 現在～
・月度達成 
昨日より少し体重が増えましたが
休日なので よしとします。
明日から 調整をしたいと思います。
それでは また 
愛海
