12/25 記録～ダイエット31日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 12/25現在 77.3㌔（前日比±0㌔）
トータル －5.7㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
昨日クリスマス会があったという事で
体重の増加を心配していましたが
今日時点では 変わらない体重でした。
少しホットしています＾＾
最近はまっているドリンク
1日１杯 夜に飲んでいる
ホットトマトジュース
最近私が はまっているドリンクの１つです。
砂糖・食塩不使用のものを選んでいます。
ホットトマトドリンク のいい所
腹持ちがいい
リコピン効果倍増
食物繊維が便通を促進
脂肪をつきにくくする
トマトジュース２００ｍｌ オリーブオイル２０ｇを同時に摂取する事で
リコピンの働きが４倍にもなるそうです。
安眠に眠れたり リラックス効果もあるそうなので
朝よりは夜の方が効果的らしいです。
そんな理由で 最近ホットトマトジュースにはまっています。
トマトジュース スープ
今夜は ホットトマトジュースを温め
オリーブオイルをいつもの様にまぜて
こちらの商品をプラスして飲んだら
激ウマでした。
トマトパスタを食べている様な
至福の一時となりました。
しばらくは、このスープにはまりそうです(笑)
今日の食事
朝 寝坊した為 青汁はなし
MCTオイルコーヒー
サプリ
昼 職場で食事
夜 キヌアサラダ
野菜スティック
クリスマス用チキン
トマトジューススープ（オリーブオイル入り）
～12/25 現在～
・月度達成 
それでは また 
愛海
