12/20 記録～ダイエット26日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 12/20現在 77.9㌔（前日比＋0.1㌔）
トータル －5.１㌔
・月度達成
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
ご存じの方も多いと思いますが
「チアシード」ってご存知ですか？
チアシードについて
「 チアシード」には
ブラックチアシードとホワイトチアシードの２種類あります。
チアシードについての効能は
リンク先を参照して下さい。
読んで頂ければわかりますが
水を含んだ時の膨張率が
ブラックチアシード １０倍
ホワイトチアシード １４倍となるそうです。
そんな理由で 遅番の時に職場で食べる食事として
チアシードゼリーを作ってみました。
チアシードゼリー
ネットからホワイトチアシードをオーダー
コープからアガーを購入
冷凍フルーツ＆マンゴージュースで
チアシードゼリーを作ってみました。
職場での食事
チアシードゼリーと MCTオイルコーヒーを
昼食とし 食べました。
少ない量でも 満足いく一品で
帰宅してからもお腹が空きにくくなってました。
帰宅時間が２２時を回ってしまった為
夕食は チアシードゼリーの残りと
温かいお茶を頂きました。
どうしても遅くなる日があるので、
そんな日は今後も調整したいと思います。
それでは また 
愛海
