12/19 記録～ダイエット25日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
- 12/19現在 77.8㌔（前日比－0.7㌔）
トータル －5.2㌔
・月度達成
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました
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８３㌔からのダイエットの 愛海です。
ここ最近体重も ↑↓繰り返しで
７８㌔台を、うろうろ していました。
そんな私に変化が訪れます。
体重の変動
夏と違い、汗をかくことが少ない冬は
体重も落ちにくくなっています。
そこでお風呂にゆっくり入り
汗を流しました。（サウナに近い環境を作る）
するとどうでしょう...
じわじわ 汗が流れ
体内もスッキリしました。
MCT ホットコーヒーを飲み始めてから
ライスの量がかなり減りました。
今日は職場の料理作りがあり
味見を ちょこちょこしていた関係で
夜は ライスを食べない様
調整しました。
そんな事もあり 体重が減り始めました。
今日の食事の流れ
朝 ・ 蜂蜜リンゴ酢
・サプリメント
・ アーモンド１０粒
→肩こりを改善する為に
毎日摂取しています。
・青汁 ２００ CC
・MCT オイルコーヒー
かなりお腹一杯状態です。
昼（職場で作られた物を食べる）
・ライス 小盛り
・卵スープ
・キャベツとチキン炒め
・さつま芋レモン煮
・キウイフルーツ１切れ
休憩時間 MCTオイルコーヒー
※夕食作りを担当した為
エビチリ、チャーハン、ラーメン
１口づつ 味見検食を食べる
夜 （調整＆余りお腹空いてなかったので少な目）
・キノコの味噌汁
・鶏つくねバーグ小さ目１個
・ポテトサラダ
※間食はなしです。
それでは また 
愛海
