12/2 記録～ダイエット8日目～
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
12月目標体重 ７８㌔
- 12/1現在 80.5㌔（前日比－0.5㌔）
- トータル －2.2㌔
目標達成まで あと 2.5㌔
＊運動＊ステッパー
膝に激痛が走った為お休みしました。
変わりに低周波１５分やりました。
訪問ありがとうございます。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
12月に入り 勤務先ではイベントが盛り沢山です。
そんな中の１つ
施設では ご利用者様の誕生会がありました。
働いている職員に
お祝いのケーキが差し入れされ
頂きました。
働いていると どうしても避けられない誘い
イベントがあるので
そんな時は1日の中で
食事の調整をしています。
12/2 食事記録
朝 オクラスープ
バナナ１本
フルーツ青汁
リンゴ酢
昼 リンゴ１個 勤務が遅番の為 フルーツで調整
バナナ１本
ロールケーキ１切れ
夜 オクラスープ
トンテキ４切れ
枝豆１つまみ
おにぎり１個
とこんな感じで調整しました。
１２月は誘惑の１か月
調整しながら頑張りま～す。
愛海
