改善してきた？

少し、お腹の調子が良くなってるような気がします。



これまでも、こんな感じで、お腹の調子が良くなって来たと思うことがありました。
それで、すぐ油断して、好きなものを食べ始めたりして、また元の食生活に戻ってしまい、結果地獄の腹痛に襲われるって事を繰り返していました(´Д` )

なので、今回は絶対油断しない！！と心に決めました！



でも、確かにいい方向に向かってるような気がします

朝はほぼ毎日、納得を食べるようにしています。

晩ご飯も、水溶性食物繊維を多く含む食材を多用して作ってます。

ゴボウや大根、ワカメとかですね

特にゴボウは、週末にきんぴらごぼうを大量に作り置きして、常に食べれるようにしてます

大根はお粥や味噌汁に具として入れたり、大根おろしにしたりして取り入れてます

後は、チョコレートとコーヒーは食べないようにして、間食したい時は、干し芋や手作りの豆乳ティラミス、飲むヨーグルトなどを飲んだりしてます

この調子で継続していけば、必ず結果が出るはず

頑張ります